福州護(hù)理院介紹為什么小腿更容易抽筋

    很多人在晚上睡覺時有腿抽筋的經(jīng)歷吧,小腿部肌肉突然劇烈、不自主的收縮,痛得讓你睡不著覺.花園式養(yǎng)老院認(rèn)為這樣的抽筋常發(fā)生于夜間熟睡時,雖然僅持續(xù)幾分鐘,但發(fā)作過后肌肉的不適或觸痛感可以持續(xù)幾個小時。一般來說,小腿抽筋是由于缺鈣引起的.鈣離子在肌肉收縮過程中起著重要的作用.當(dāng)血液的鈣離子濃度太低時,肌肉容易興奮而痙攣.青少年生長發(fā)育快,很容易缺鈣,因此就常常發(fā)生腿部抽筋。

   老年人如何喝茶才能養(yǎng)護(hù)健康

    養(yǎng)脾要溫養(yǎng)，謝絕寒涼。故而早上喝zui佳。因早上人體需要提陽，陽氣生fa，對身體益處巨大。黑茶體性溫陽，早上老年人溫養(yǎng)脾胃的同時，以黑茶提升陽氣，可以使一天的精力充沛，不宜疲勞。發(fā)酵茶尤其是黑茶不易使神經(jīng)興奮，故而晚10點(diǎn)前也可以飲用。晚10點(diǎn)后飲用茶水等飲料都會造成濕寒體質(zhì)，表征就是臉色灰暗，肌 膚腫脹，手腳冰涼。濕寒體質(zhì)狀況持續(xù)久了，血脈循環(huán)速度下降，使得各種疼痛、筋肌凝結(jié)，排du能力下降的同時，導(dǎo)致氣血凝滯，為zhong瘤和毒瘡提供了生長條件。

老年人眼睛干澀酸脹？

1、留心眼睛歇息  增強(qiáng)體育鍛煉

老年人用眼應(yīng)該留心勞逸分離，不要長期過度用眼。閱覽書報、看電視、看手機(jī)時，留心常常放松眼睛。另外，老年人可以多參加體育活動，如慢跑、散步、打太極拳、廣場舞等，也有助加強(qiáng)體質(zhì)，堅(jiān)持眼睛調(diào)度才能。

2、及時佩戴老花鏡

老年人一旦發(fā)現(xiàn)看近處事物比較費(fèi)力以至迷糊時，應(yīng)盡快佩戴老花眼鏡。應(yīng)通過專業(yè)驗(yàn)光并到專業(yè)眼鏡店置辦適宜的眼鏡，不然反而會加劇視疲倦發(fā)生。

   養(yǎng)老院老人活動應(yīng)遵從哪些準(zhǔn)則？

1、要根據(jù)晚年人的不同喜好和體質(zhì)狀況、不同的環(huán)境,挑選適合的文娛活動。好以簡便易學(xué),易于堅(jiān)持,活動量簡單操控,動作緩慢柔軟為準(zhǔn)則,防止參與負(fù)重和劇烈的競技運(yùn)動。

2、晚年人應(yīng)挑選自己喜愛的運(yùn)動項(xiàng)目以便于能夠長期堅(jiān)持。每天或隔日自覺進(jìn)行訓(xùn)練。運(yùn)動訓(xùn)練應(yīng)使晚年人感到量力而行、輕松和愉悅,遇到身體不適或氣候改變,不要牽強(qiáng)進(jìn)行,可轉(zhuǎn)換場所或減少運(yùn)動量。