體育用品一詞和體育一詞的出現是緊密相連的。體育，其英文本是physical education，指的是以身體活動為手段的教育，直譯為身體的教育，簡稱為體育。我國體育歷史悠久，但“體育”卻是一個外來詞。它早見于20世紀初的清末。1902年左右，一些在日本留學的學生從日本傳來了“體育”這一術語。隨著西方文化不斷涌入我國，學校體育的內容也從單一的體操向多元化發(fā)展，課堂上出現了籃球、田徑、足球、網球、棒球等。

有氧舞蹈動作不像健美操動作比較操化

有氧舞蹈是1970年前后美國人發(fā)明的，它配合音樂節(jié)奏將舞蹈動作健美操化，根據動作、音樂的不同特點分：爵士（jazz）、街舞（hip-hop）、龐克（funk）、薩爾薩（salsa）等風格。有氧舞蹈動作不像健美操動作比較操化，它的動作形式更為復雜，變化也多樣迅速，不僅能夠改善心肺功能，而且在促進肢體協調性、平衡性等作用上更突顯運動優(yōu)勢。

??注意事項：選擇適合自己的課程，同時不急于求成，要注意自身身體基本素質的提高。

健身基礎練習六個星期的力量

健身基礎練習 六個星期的力量深蹲訓練

當一個健身者可以在深蹲中承受更多的重量時。那也就意味著你可以舉起或者拉起更大的重量而增大深蹲的負重卻又和增大腿部的肌肉塊兒有所區(qū)別。健身器材

健身基礎練習

??健身者往往會從中等重量高組數高次數的訓練來刺激肌肉生長。并受益良多：而從事力量舉的選手則通過重量遞增低次數的訓練來增加力量，對于想要提升自己下蹲等腿部肌肉訓練重量的健身者來說，下面有一種每週兩次的輕/重重量的交替譬訓練方法推薦給大家。

室外跑步和健身房跑步的區(qū)別

健身教練解答兩者區(qū)別不大 要多方面對比

??健身教練告訴我們其實戶外跑步和健身房跑步差距的確不會太大，就看你自己如何選擇，但是出于健康和持久鍛煉的角度來說，跑步機會好一點。

??其實跑步機的設置，就是為了鍛煉，比方它的傳送帶，可以增加運動者與其之間的摩擦，效果要比外面馬路上的摩擦效果好;其次，跑步機可以自由調節(jié)坡度，路面坡度的變化，都能改變跑步者的全身狀態(tài);更智能，跑步機可以更好的檢測心率，監(jiān)控熱量。

??而室外跑步，其實面臨問題就是空氣質量，而且室外跑步的場地也有限制，跑步總消耗熱量和脂肪肯定達不到跑步機的效果。

??瘋狂跑步并不科學 間隙跑

??一直保持同一強度的訓練，的效果并沒有高強度間歇訓練法有效，健身教練楊召這樣告訴我們，這就是現在比較流行的“HIIT”，這種特殊的訓練方法短時間高質量的脂肪和卡路里燃燒非常適合現代人的生活方式。

??通常HIIT20分鐘的訓練比在跑步機上連續(xù)跑一個小時還要有效,重點是前者達到了更的效果并且節(jié)省了四十分鐘之多,這種訓練方式會讓你在20分鐘之內耗盡100%的體力,具體方法是1分鐘不間斷高強度運動,20秒鐘休息.至少6個循環(huán)。