泡腳過程中需要注意的事項(xiàng)？

1）時(shí)間：在20-40分鐘之間

為何？因?yàn)槿绻麜r(shí)間小于20分鐘，那個(gè)時(shí)候就像鍛煉一樣，剛開始的時(shí)候，身體還只是處于一個(gè)預(yù)熱的狀態(tài)，其實(shí)真的效果在后面。所以有的小伙伴就會(huì)問：那是不是泡得越久越好呢？

其實(shí)泡腳就像跑步一樣，每個(gè)人身體都是有一個(gè)度的，過量運(yùn)動(dòng)也會(huì)拉傷肌肉，泡腳其實(shí)是加速血液循環(huán)，如果泡腳時(shí)間過長，心臟一直處于一種高壓狀態(tài)，就會(huì)影響身體機(jī)能，反而對身體有害了。

所以時(shí)間的把握很重要，針對于每個(gè)人個(gè)體的差異，有的容易出汗，那就時(shí)間減短，有的不容易出汗，那就時(shí)間稍微加長一點(diǎn)，但是盡量選擇在20-40分鐘之間，切記：不要久泡，要長期泡。蘿卜熬水泡腳：有腳臭病的人，可用白蘿卜半個(gè)，切成薄片，放在鍋內(nèi)，然后加適量水，用旺火熬3分鐘再用文火熬5分鐘，隨后倒入盆中，待降溫適度后反復(fù)洗腳，連洗數(shù)次即可除去腳臭。老年人，泡腳時(shí)間過長的話，會(huì)引發(fā)出汗、心慌等癥狀。所以，老人每日臨睡前泡腳20分鐘為佳。

泡腳是我們中華民族傳統(tǒng)文化，有著長遠(yuǎn)的歷史，我國民間自古以來就有泡腳養(yǎng)生的說法。 春天泡腳，升陽固脫。夏天泡腳，暑濕可祛。秋天泡腳，肺潤腸濡。泡腳從養(yǎng)生理論上來說，腳離人的心臟近，并且負(fù)擔(dān)較重，腳部保養(yǎng)工作沒做好，就容易導(dǎo)致血液循環(huán)不暢，因而出現(xiàn)手腳冰涼的現(xiàn)象，甚至誘發(fā)其他疾病。冬天泡腳，丹田溫灼。
 熱水泡腳可使足部的血液流速和流量增加，從而改善心臟功能，降低心臟負(fù)荷。通過熱水足浴，還可調(diào)節(jié)經(jīng)絡(luò)和氣血。同時(shí)，足部血管擴(kuò)張，血容量增加，從而使頭部血流加快，及時(shí)足量補(bǔ)充大腦所需氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)。更可以排除沉積在組織周圍的雜質(zhì)和廢物，讓身體個(gè)項(xiàng)恢復(fù)并保持正常運(yùn)轉(zhuǎn)。在人體的雙足都客觀存在著與人體各臟腑相對應(yīng)的區(qū)域，即反射區(qū)。通過刺激這些反射區(qū)就能調(diào)節(jié)人體各臟腑的生理功能，從而達(dá)到治疾病和自我保健的目的。雙足有62個(gè)基本反射區(qū)，像人體的一個(gè)縮影，它時(shí)時(shí)刻刻關(guān)注著人體各部的健康情況。

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泡腳就是足浴，屬于中醫(yī)內(nèi)容之一，也是一種常用的外治法。用熱水泡泡腳，既解乏，又利于睡眠。我們就可以經(jīng)常在睡前泡泡腳，既可以很好的幫助我們促進(jìn)身體的血液循環(huán)，還可以很好的幫助排出濕毒，排出身體里的雜質(zhì)。同時(shí)，在水中加點(diǎn)中藥，還可以起到其他作用。
熱水泡腳可以改善局部血液循環(huán)，驅(qū)除寒冷，促進(jìn)代謝，達(dá)到養(yǎng)生保健的目的。用合適的中藥泡腳對腳臭也有一定的作用。

我國有一句古話：“中藥洗腳，勝吃補(bǔ)藥?！?每天若泡腳15分鐘就能發(fā)揮保健作用，如把雙腳浸入到40攝氏度左右的熱水中，約15～20分鐘后頭脹會(huì)明顯緩解。這是因?yàn)殡p腳血管擴(kuò)張，血液從頭部流向腳部，從而緩解頭脹。對于感冒發(fā)熱病引起的頭暈，熱水泡腳還有助于降溫。1～4的步驟，有條件的話可以每天重復(fù)進(jìn)行1～3次，效果會(huì)加倍。如果在泡腳同時(shí)能不斷用手輕按涌泉穴及按壓大腳趾后方偏外側(cè)足背的太沖穴。并且，經(jīng)常堅(jiān)持中藥泡腳的應(yīng)用范圍很廣，感冒等全身性疾病，腦外傷、等大病、重病后的康復(fù)工作等等都包括在內(nèi)。因此，堅(jiān)持科學(xué)的泡腳，尤其對于緩解現(xiàn)代城市人群易發(fā)的各種職業(yè)病，往往可以收到事半功倍之效。足浴能夠使內(nèi)臟得到氣血的滋養(yǎng)。通過加快新陳代謝，促進(jìn)體內(nèi)毒物排出，改善肌膚狀況，起到美容養(yǎng)顏的功效。
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1、生姜泡腳能散寒發(fā)汗

把老生姜拍扁放在水里面煮10分鐘左右，然后把水倒在盆子里面泡腳，泡腳完成之后及時(shí)穿上襪子保暖。生姜性溫，能加快血液循環(huán)速度，提高了基礎(chǔ)代謝率，讓全身的毛孔放開，具有去寒以及散寒發(fā)汗的功效。

2、橘子皮泡腳能提高睡眠質(zhì)量

把新鮮的橘子皮洗干凈放在通風(fēng)的環(huán)境中，讓其干燥一星期，在泡腳前把適量的橘子皮放在麻袋里面，然后倒入熱水泡腳。橘子皮的氣味芳香，具有及驅(qū)寒的功效，提高了女性的睡眠質(zhì)量。