健康合理的飲食規(guī)律讓您告別亞健康！也許您會因?yàn)闆]有時間來挑選新鮮的蔬菜隨便吃點(diǎn)填飽肚子，給您帶來飽腹感，這樣對身體是及其不利的，下面農(nóng)家大鍋臺告訴您合理健康的飲食規(guī)律是頓頓有新穎蔬菜，天天吃新穎生果。

     世界研討會剖析了世界列國的研討后果，以為有充沛證據(jù)標(biāo)明蔬菜和生果能降低良多的患病風(fēng)險。中國居民養(yǎng)分與安康情況查詢后果顯示，蔬菜的攝入量為275克/天，低于引薦的300～500克；而生果為45克/天，遠(yuǎn)低于引薦的200～400克/天。

     在選蔬菜時人人可以“好色”一點(diǎn)，比比誰的菜籃子更富顏色。菠菜、油麥菜、胡蘿卜、紫甘藍(lán)、紅莧菜……深色蔬菜要占一半。當(dāng)然，少不了食用菌（口蘑、噴鼻菇、木耳）和海菜（裙帶菜、紫菜、海白菜）。吃生果則要遴選應(yīng)季、新穎的，現(xiàn)吃現(xiàn)買。

      蔬菜生果吃一樣就行？當(dāng)然不敷。蔬菜生果都是寶，但養(yǎng)分價值各有偏重，蔬菜植物化學(xué)物豐厚，生果富含有機(jī)酸、芬芳物質(zhì)，兩者不克不及相互替代。

合理的膳食營養(yǎng)搭配，讓您輕松告別亞健康，關(guān)注養(yǎng)生，關(guān)注健康，更重要的是不要忘記關(guān)注我們襄陽鑫火旺大灶臺。