6、不宜以洋快餐充當(dāng)零食 麥當(dāng)勞、肯德基等洋快餐脂肪含量太高，營(yíng)養(yǎng)不均衡(缺乏蔬菜、水果)，長(zhǎng)期吃對(duì)兒童正常生長(zhǎng)發(fā)育不利， 有些兒童常吃這些食品從而造成肥胖。因此給孩子規(guī)定一星期或一個(gè)月去一次即可，不可天天吃。 7.不宜購(gòu)買附帶玩具的小食品 不少?gòu)S家為了兒童購(gòu)買他們的小食品，在包裝袋內(nèi)附帶游戲卡或各種小飾品、小玩具。這些附帶物沒(méi)有 經(jīng)過(guò)消毒，不符合食品衛(wèi)生要求，極易疾病。再有這些玩具存在極大的安全隱患，容易誤吸誤食。我國(guó) 已明令禁止食品中附帶玩具。

4、不宜過(guò)多喝飲料 市場(chǎng)上銷售的飲料絕大多數(shù)含糖均較高，如各種果汁飲料、碳酸飲料、茶飲料。同時(shí)這些飲料還包含可能會(huì)對(duì)兒童生長(zhǎng)發(fā)育造成不良影響的色素、香精和防腐劑。有些兒童飯量不大，但體重卻嚴(yán)重超標(biāo)，究其原因，原來(lái)他們每天喝三四瓶飲料，使糖攝入量太多，導(dǎo)致肥胖。 有些體弱兒童大量喝飲料影響食欲，使正餐食量減少，妨礙身高、體重的增長(zhǎng)，并可能出現(xiàn)多動(dòng)、脾氣暴躁及等癥狀，國(guó)外稱之為“果汁飲料綜合征”，

辦公室零食 辦公室一族往往會(huì)加班，可是你的肚子會(huì)，不妨來(lái)點(diǎn)小零食，增加飽腹感，且不易發(fā)胖，還不快去買! 2.青梅 西梅的親戚：含有西梅的大部分成分，貌似是日本小姑娘的。拋開(kāi)民族感情，美容保健效果不錯(cuò)的。 3.西梅 傳說(shuō)中，的零食，富含豐富的膳食纖維素和各種微量元素，據(jù)說(shuō)，保留了鮮果中除維C之外的全部營(yíng)養(yǎng)，集聚美容、之功效，加上本身的熱量少少，自然成為的零食。