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藻類：海帶、海藻油提取

直接從藻類中提取DHA，這些藻類包括微藻、植物油對穩(wěn)甲藻以及其它的裂殖壺菌屬，這種補充劑不含EPA； 海帶：海帶含有豐富的亞油酸、卵磷脂等營養(yǎng)成分，有健腦的功能，海帶等海藻類食物中的磺類物質，更是大腦中不可缺少的。

亞麻籽油、植物油、馬齒i莧魚i油

亞麻籽油、醬油、芥花籽油也是歐米茄-3脂肪酸豐富的來源，亞麻籽油為至好

干果類

如核桃、杏仁、花生、芝麻等。其中所含的α-亞麻酸可在人體內(nèi)轉化成DHA。

DHA制品：魚i油膠i囊、深海魚i油提取物

其中包含DHA和EPA藥品、保i健品。

大豆、木耳

含有大量的不飽和脂肪酸和多種微量元素、維生素和賴氨酸。每天吃一定量的大豆或豆制品能增i強記憶力，同時也是高i血壓、動脈i硬化、心臟病等心i血管i病i人的有益食品。

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寶寶補充DHA有哪些好處

1、DHA促i進大腦發(fā)育，提升智力基礎

在胎兒期和嬰幼兒期對DHA的需求量有明顯增加，充足的DHA有助于胎兒期腦細胞數(shù)量發(fā)育充足，使嬰幼兒期神經(jīng)細胞增加更多高i效連接。

2、DHA對于嬰兒的視覺發(fā)育有促i進作用

DHA是構成視i網(wǎng)膜感光的視錐細胞的重要組成物質，DHA缺乏則會導致視覺功能受損，視敏度發(fā)育遲緩，進而影響嬰兒的反應能力。

3、DHA對于緩解注意力缺陷有一定作用

引起幼兒多動表現(xiàn)的因素較多，我們經(jīng)常提到的鉛高，其他重金屬超標，不良習慣，飲食不合理等。

Dha固然對寶寶有利，但并不是所有寶寶都需要補充dha，并且對于dha的劑量要有所把握，不能矯枉過正，當然很多事物里富含dha，對于能添加輔食的小寶寶，可以選擇內(nèi)涵豐富dha的食物，同時希望對于dha的補充大家有一個正確的認識。

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在懷孕的早期，很多孕婦朋友都想要補充一些營養(yǎng)元素，這樣才能更有利于胎兒的發(fā)育。對于不少正處在孕早期的孕婦朋友來說，很想要在孕早期補充dha，那么，孕早期需要補充dha嗎？

孕早期不需要補充dha的，一般建議從懷孕的第四個月開始補充dha，直到產(chǎn)后6個月再停止補充dha。之所以選擇在這個時間段補充dha，主要是因為這個階段是寶寶腦部發(fā)育的關鍵時期，適當?shù)难a充dha，有助于寶寶腦部發(fā)育。

孕婦朋友在選購dha的時候，要看清楚包裝上的標志、產(chǎn)品制造商產(chǎn)品說明書以及生產(chǎn)日期，另外，不要盲目的認為只要是進口的產(chǎn)品就是好東西，因為有些進口產(chǎn)品很可能是假i冒偽i劣產(chǎn)品，所以，孕婦朋友不要盲目購買進口的dha。

其實，很多食物中都含有dha，比如帶魚、花鯽魚、沙丁魚、鮪魚、鯖魚、竹莢魚、黃花魚、秋刀魚、鱔魚等，都含有比較豐富的dha。而這種成分常見于眼窩脂肪以及魚i油中。如果孕婦朋友需要補充dha，也可以選擇多吃一些魚。

每個孕婦在懷孕以后想方設法的補充自己身體的營養(yǎng)，都是為了能夠讓胎兒更好的長大，也想讓胎兒能夠變得更加的聰明，吃一些dha就能夠起到很好的效果。那么孕婦吃dha吃到什么時候？

孕婦吃dha的話，一直可以吃到寶寶出生，在吃的時候，可以在懷孕5個月的時候補充。不僅能夠使胎兒腦神經(jīng)發(fā)育的正常，也可以使胎兒的視覺、聽覺、觸覺得到刺激，從而發(fā)育得更好，在出生以后更健康。

孕婦雖然吃dha是非常好的，但是每天的用量要根據(jù)醫(yī)生的指導下服用，不要私自的亂吃，如果補充的過量，很可能會傷害到寶寶的健康。除了吃dha以外，在懷孕前i三個月之前吃葉酸是很重要的，慢慢的在吃含有蛋白質的肉制品以及蔬菜水果，都是非常好的食物。

孕婦連續(xù)吃4個月dha，對于身體的幫助是至好的。孕婦在吃的時候，沒有按時的服用，這樣效果會受到影響。在寶寶出生6個月以內(nèi)要給寶寶補充dha，這個時期能夠使寶寶更好的發(fā)育，提高寶寶的抵抗能力，有助于大腦的發(fā)育。