永康市古山鑫盾汽摩配件廠主要生產(chǎn)健腹器、引體向上桿、沙包吊架、仰臥起坐輔助器等。 公司自創(chuàng)辦以來(lái)始終秉承“享受健康，快樂(lè)健身”的理念，為客戶提供好的產(chǎn)品和完善的服務(wù)。

仰臥起坐起不來(lái)怎么辦

一般來(lái)說(shuō)，仰臥起坐主要是鍛煉腹部肌肉中的腹直肌，如果你起不來(lái)，那說(shuō)明你的腹直肌沒(méi)有力量，這和MM們不常鍛煉有很大關(guān)系。所以仰臥起坐起不來(lái)的MM一開(kāi)始可以先試著做5個(gè)左右，然后循序漸進(jìn)，逐漸增加運(yùn)動(dòng)量

永康市古山鑫盾汽摩配件廠主要生產(chǎn)健腹器、引體向上桿、沙包吊架、仰臥起坐輔助器等。 公司自創(chuàng)辦以來(lái)始終秉承“享受健康，快樂(lè)健身”的理念，為客戶提供的產(chǎn)品和完善的服務(wù)。

仰臥起坐技巧：起身高度：停留在45度角處

仰臥起坐并不是起身高度越大越能達(dá)到效果，正確的方法應(yīng)該在仰臥起坐時(shí)盡量延長(zhǎng)身體與地面45度角的持續(xù)時(shí)間(至少30秒)，讓腹部肌肉得到的練習(xí)。

正確的仰臥起坐姿勢(shì)子才會(huì)有效果

仰臥起坐子法有些人贊成，有些人反對(duì)。那么到底哪一個(gè)才是正確的呢?仰臥起坐究竟能不能子呢?認(rèn)為，仰臥起坐子法是可以信賴的，只是這個(gè)運(yùn)動(dòng)的方法是比較慢的，得長(zhǎng)期堅(jiān)持才會(huì)有效果，并且每次做仰臥起坐的時(shí)間一定要保證在半個(gè)小時(shí)以上，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候運(yùn)動(dòng)消耗的才是肚子上的脂肪而不是身體的水分。