好從夏天開始堅持洗冷水澡剛開始不要操之過急，感覺受不了可以先從低水溫開始，慢慢調(diào)低水溫，每天堅持，到了秋季，適當調(diào)整水溫和洗澡頻率，并加強體育鍛煉，增強身體綜合素質(zhì)，飲食要健康，葷素搭配，營養(yǎng)均衡，祝你身體好

去南極呆一個月再回來

后天可以鍛煉的，說說我自己吧，我來自南方，來帝之前，沒有感受過0下5度的天氣，大學在帝冷的地方度過4年。個人感覺衣服穿的差不多就行了，不用捂的太暖，能稍微感覺涼爽就夠，等習慣了就可以適當褪一件，久了就對這種寒冷的天氣無壓力了。

同時，沉水植物群落也受到諸多因素的影響，如藻類遮光、風浪擾動、營養(yǎng)鹽負荷及魚類攝食和擾動。因此，研究沉水植物在淺水湖泊修復過程中的生態(tài)機理及影響沉水植物群落結(jié)構(gòu)重建的相關(guān)環(huán)境因子，對富營養(yǎng)化淺水湖泊的治理有著重要的理論價值和實踐指導意義。筆者綜述了沉水植物在富營養(yǎng)化湖泊治理中的生態(tài)機理，以期為科學合理地開展富營養(yǎng)化淺水湖泊修復實踐活動提供理論依據(jù)。沉水植物對水質(zhì)改善的作用機理

①對氮、磷營養(yǎng)鹽的控制

氮、磷是植物生長的必需營養(yǎng)元素。長勢良好的水生植物可使水體中總氮、總磷含量明顯降低 。

研究表明，苦草(Vallisneria L.)、黑藻(Hydrilla verticillata L.)、金魚藻(Ceratophyllum demersum)、伊樂藻(Elodea nuttalli)、狐尾藻(Myriophyllum L.)、菹草(Potamogeton crispus L.)均能有效去除水體中的氮、磷等營養(yǎng)鹽含量,其中以草效果好。

金魚藻、伊樂藻、眼子菜(Potamogeton L.)、狐尾藻、苦草等沉水植物通過葉片吸收等方式，對水體中總磷具有較好的去除效果，尤其在春季和秋季，金魚藻對水體中總磷的去除率高達92.00%，且對總?cè)芙庑粤椎娜コ室哺哌_90.93%。

1.沉水植物分布

由于太陽輻射提供給地球的熱量有從南到北的規(guī)律性差異形成不同的氣候帶，與此相應，植被也形成帶狀分布，造成“橘生淮南則為橘，生淮北則為枳”的現(xiàn)象，這終究離不開光照時間，溫度，地貌等生態(tài)因子作用。沉水植物也類同，形成南方，北方和全國性分布的物種，比如南方地區(qū)分布有密齒苦草（Vallisneria denseserrulata），往北長江中下游地區(qū)分布刺苦草（Vallisneria spinulosa），苦草（Vallisneria natans）則全國有分布。南方地區(qū)氣溫高且熱量充足，密齒苦草以分蘗繁殖為主；刺苦草冬季枯萎前形成冬芽，來年靠冬芽繁殖；苦草形成大量可育種子，植株消亡后種子莢埋入土內(nèi)過冬，第二年萌發(fā)，得以延續(xù)后代）。