檸檬排du食譜檸檬中富含維生C和各種酸性物質(zhì)，經(jīng)過(guò)合理的調(diào)配，還是十分有效的減重物質(zhì)，特別適合用于清腸減重，減重方法如下：

1、一公升的水里加上半粒檸檬原汁，并置于冰箱里，溫度較低易有清涼爽口的感覺(jué)。

2、每日至少喝下升的檸檬水，不需特別節(jié)食或禁絕零食，但必須時(shí)時(shí)補(bǔ)充檸檬水。四、土豆蘋果汁土豆和蘋果都含有豐富的膳食纖維，能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。而且本身熱量并不高，是的減重食譜。

材料：土豆1個(gè)，蘋果2個(gè)，蜂蜜少許

制作：將土豆及蘋果洗凈切塊（蘋果須去帝及籽），用榨汁機(jī)榨汁后加入蜂攪拌均勻飲用。

長(zhǎng)期缺乏鐵、鈣、葉酸、碘等營(yíng)養(yǎng)素，對(duì)健康有確實(shí)不容忽視的影響。鐵質(zhì)是血紅素的成分之一，可幫助紅血球運(yùn)送氧氣至全身qi官，如果鐵質(zhì)不足，身體就沒(méi)辦法制造足夠的健康紅血球，將氧氣提供給全身利用，因而容易造成疲勞、精神不濟(jì)的現(xiàn)象。

國(guó)外研究發(fā)現(xiàn)，每天不吃早餐的孩子容易缺乏鐵質(zhì)，可能導(dǎo)致精神不濟(jì)、昏昏欲睡。

血氧不足造成的疲勞，也會(huì)影響大腦功能的運(yùn)作，造成反應(yīng)遲鈍，另外還會(huì)降低系統(tǒng)抵抗病菌的能力。此外，鐵質(zhì)有助于維持細(xì)胞、毛髮、皮膚的正常生長(zhǎng)，因此缺乏鐵質(zhì)也會(huì)影響這些組織的健康情況

美容養(yǎng)顏飲食

1、橘子

將桔子連皮搗爛，浸入酒精，加以適量蜜糖，放一周后取出使用，有美容養(yǎng)顏的功效。

2、香蕉

香蕉搗爛后，加半湯匙橄欖油，攪攔均勻、攪細(xì)，涂在臉上有利于美容養(yǎng)顏。

3、西瓜

用清水洗凈后擦面，然后用清水沖洗凈，可以使皮膚清爽潤(rùn)滑。

其實(shí)，要想獲得好的皮膚并不一定非要到美容院，一些從古代流傳至今的美容秘方和方法才是天然，有效，健康的美容之道。