蜂蜜排du食譜蜂蜜富含維生素B2、C，以及果糖、葡萄糖、麥芽糖、蔗糖、蛋白質(zhì)、鉀、鈉、鐵、天然香料、乳酸、蘋(píng)果酸、淀粉酶、氧化酶等多種成分，對(duì)潤(rùn)fei、潤(rùn)腸、排du養(yǎng)顏有顯著功效。

近代醫(yī)學(xué)研究證明，蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖，很容易被人體吸收利用。常吃蜂蜜能達(dá)到排出毒su、美容養(yǎng)顏的效果。

早晚服蜂蜜。每天早飯后40分鐘和晚上睡覺(jué)前40分鐘各吃一次蜂蜜，每次吃?xún)缮鬃樱?0一100克）用200毫升溫開(kāi)水調(diào)服。

2、揉搓腹部。每天清晨起床之前，平臥在床上揉搓腹部，以肚臍為中心，在肚臍及其左、右、上、下各個(gè)部門(mén)，依次進(jìn)行揉搓。

揉搓的方法是先向左揉搓4次，立即轉(zhuǎn)向右揉搓4次，如此不斷地循環(huán)揉搓，時(shí)間不得少于30分鐘。

檸檬排du食譜檸檬中富含維生C和各種酸性物質(zhì)，經(jīng)過(guò)合理的調(diào)配，還是十分有效的減重物質(zhì)，特別適合用于清腸減重，減重方法如下：

1、一公升的水里加上半粒檸檬原汁，并置于冰箱里，溫度較低易有清涼爽口的感覺(jué)。

2、每日至少喝下升的檸檬水，不需特別節(jié)食或禁絕零食，但必須時(shí)時(shí)補(bǔ)充檸檬水。四、土豆蘋(píng)果汁土豆和蘋(píng)果都含有豐富的膳食纖維，能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。而且本身熱量并不高，是的減重食譜。

材料：土豆1個(gè)，蘋(píng)果2個(gè)，蜂蜜少許

制作：將土豆及蘋(píng)果洗凈切塊（蘋(píng)果須去帝及籽），用榨汁機(jī)榨汁后加入蜂攪拌均勻飲用。

長(zhǎng)期缺乏鐵、鈣、葉酸、碘等營(yíng)養(yǎng)素，對(duì)健康有確實(shí)不容忽視的影響。鐵質(zhì)是血紅素的成分之一，可幫助紅血球運(yùn)送氧氣至全身qi官，如果鐵質(zhì)不足，身體就沒(méi)辦法制造足夠的健康紅血球，將氧氣提供給全身利用，因而容易造成疲勞、精神不濟(jì)的現(xiàn)象。

國(guó)外研究發(fā)現(xiàn)，每天不吃早餐的孩子容易缺乏鐵質(zhì)，可能導(dǎo)致精神不濟(jì)、昏昏欲睡。

血氧不足造成的疲勞，也會(huì)影響大腦功能的運(yùn)作，造成反應(yīng)遲鈍，另外還會(huì)降低系統(tǒng)抵抗病菌的能力。此外，鐵質(zhì)有助于維持細(xì)胞、毛髮、皮膚的正常生長(zhǎng)，因此缺乏鐵質(zhì)也會(huì)影響這些組織的健康情況