非常多女人在產(chǎn)后體重增加了非常多，這些女人都是想要早點(diǎn)減重的，要想做到這點(diǎn)，女人就必然用對(duì)辦法去減肥，在運(yùn)用減肥辦法時(shí)，女人要慎重，要依據(jù)自己的一些實(shí)際情況去挑選減肥辦法，不能夠挑選一些對(duì)自己身體不利的辦法。那么產(chǎn)后如何的方法有哪些呢?下面就由醫(yī)生來為人們了解一下孕婦的產(chǎn)后減肥辦法。

1、和你的寶寶一起運(yùn)動(dòng)

你當(dāng)然不需要離開你的寶寶，這些運(yùn)動(dòng)你能夠一邊做，一邊看著你的寶寶;播放你喜歡的音樂，抱起你的小孩在房間里跳舞五分鐘，或者是散步;你需要足夠大的墊子或毯子給您和您的寶寶,以及一個(gè)小的軟球。訓(xùn)練中,與你進(jìn)行嬰兒唱歌,數(shù)數(shù)或玩球，重復(fù)4次;躺在你的寶寶身邊，舉起雙腳，左手放到你的頭下，右手嘗試捉摸自己的膝蓋，然后深呼吸30秒，重復(fù)10次，然后換一邊來做。坐起來的時(shí)候抱起你的寶寶和你一起深呼吸。這些都是非常好的產(chǎn)后瘦身的辦法。

產(chǎn)后恢復(fù)是現(xiàn)在很多孕婦在產(chǎn)后都比較關(guān)心的，因?yàn)樵袐D產(chǎn)后坐月子時(shí)間有限，一旦月子坐不好就會(huì)有，還可能造成以后一系列的，所以不能不重視起來。那么產(chǎn)后修復(fù)有哪些好處呢？一起來了解下吧。

產(chǎn)后修復(fù)要及時(shí)，這樣產(chǎn)后修復(fù)才會(huì)有作用，因?yàn)楫a(chǎn)后的身體是很柔弱的，這時(shí)產(chǎn)婦需要的就是運(yùn)動(dòng)讓身體能夠快速恢復(fù)。也需要進(jìn)行，讓留在身體不好的東西通過運(yùn)動(dòng)排出去。只有這樣，產(chǎn)婦身體才能盡快恢復(fù)。產(chǎn)后及時(shí)做一些恢復(fù)運(yùn)動(dòng)和吃一些幫助恢復(fù)的食物，對(duì)身體有好處。產(chǎn)后一個(gè)月是產(chǎn)婦身體恢復(fù)時(shí)期。產(chǎn)后恢復(fù)還有助于身體，幫助恢復(fù)產(chǎn)婦的氣血，能夠?yàn)楫a(chǎn)婦提供保障，讓產(chǎn)婦身體恢復(fù)得更好。

在產(chǎn)后，女性注意產(chǎn)后恢復(fù)，獲得的效果將事半功倍，并且能夠延緩衰老，一般一個(gè)療程就會(huì)有作用。只要堅(jiān)持做兩個(gè)療程，就可以讓產(chǎn)婦的腰圍明顯縮小。還有，產(chǎn)婦要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，忌吃辛辣，還有上火的食物，少吃脂肪和糖分較高的食物，飲食要清淡，保證營養(yǎng)均衡

為什么要做產(chǎn)后恢復(fù)?因?yàn)槲铱刹幌胂衽笥涯菢影?!!!!!于是我特別關(guān)注了盆底肌恢復(fù)這方面，了解到彈力膠原三肽是一類人肽彈性蛋白膠原三肽，是細(xì)胞修復(fù)因子。PWRH修復(fù)因子能直接滲入基內(nèi)膜底層，且與周圍組織的親和性好，可協(xié)助細(xì)胞制造成膠原蛋白，促使內(nèi)膜細(xì)胞正常成長。密集修復(fù)受損內(nèi)膜組織新生能力，具有幫助傷口恢復(fù)，增加膠原纖維和彈性纖維的密度，增加壁間質(zhì)的密度以及的彈性。促進(jìn)粘膜內(nèi)膠原纖維收縮、緊致，從而幫助產(chǎn)后更好得到恢復(fù)。產(chǎn)后，身體很虛弱，此時(shí)正是病菌的時(shí)期。另外經(jīng)血中含有大量的細(xì)菌愛的營養(yǎng)，女性內(nèi)可分離出20余種微生物，其中以細(xì)菌為主“。成分里的蔓越莓可預(yù)防婦女常見的泌問題可以有效抑制幽門螺旋，抵抗?jié)儯⑶揖哂泻軓?qiáng)的作用，特別適合女性食用

產(chǎn)后恢復(fù)做什么運(yùn)動(dòng)好之腰部運(yùn)動(dòng)

身體一樣平躺好,雙腿輪流抬高,讓其和身體成為一個(gè)直角。待體力恢復(fù)得更好一些時(shí),可同時(shí)抬起雙腳,動(dòng)作重復(fù)5-10次,這樣反復(fù)可以讓腿部以及部位的肌肉收縮。

產(chǎn)后恢復(fù)做什么運(yùn)動(dòng)好之頸部平躺

身體平躺,四肢保持伸直,將頭向前屈伸,盡量讓下顎貼近胸部。之后再慢慢將頭放平,這一套動(dòng)作重復(fù)10次,可以收縮媽媽們的腹肌,使頸部和背部肌肉得到一個(gè)很好的舒展效果。