老年人運(yùn)動(dòng)中要注意避免以下幾個(gè)不良的習(xí)慣，避免造成運(yùn)動(dòng)傷害。

    1、選擇超出自己能力范圍的項(xiàng)目。青年人一般喜歡激烈對(duì)抗、動(dòng)作幅度大的運(yùn)動(dòng)，或是追求新、奇、怪的運(yùn)動(dòng)，如壁球、滑板、花式單車等，但這些項(xiàng)目不適合老人。

    2、沒有合適的運(yùn)動(dòng)裝備。慢跑要穿慢跑鞋，打網(wǎng)球要穿網(wǎng)球鞋，打籃球穿籃球鞋?；@球鞋和普通的運(yùn)動(dòng)鞋相比，鞋底較厚，鞋幫較高，能減少下肢受傷的風(fēng)險(xiǎn)。

    3、運(yùn)動(dòng)時(shí)佩戴首飾。很多人模仿體育明星戴著首飾運(yùn)動(dòng)，其實(shí)是有危險(xiǎn)的。手指受傷后，會(huì)發(fā)生腫脹，使得戒指取不下來，醫(yī)生為了救治患者甚至不得不切除手指。

    冬天天氣寒冷，老人的抵抗力普遍不高，因此一定要注意保暖，預(yù)防各種呼吸系統(tǒng)疾病的侵?jǐn)_，因?yàn)槔淇諝?、霧霾、居室不通風(fēng)等原因都會(huì)刺激呼吸道，容易讓老人染上呼吸系統(tǒng)的疾病，而且冬季也是流行感冒的高發(fā)季，對(duì)于老人也是一個(gè)威脅。因此一定要注意保暖，預(yù)防感冒等疾病的發(fā)生，也要注意保護(hù)好手、腳、脖子、肩膀、膝蓋、腰等部位。

    陪護(hù)方案根據(jù)長者的實(shí)際健康狀況，由長者、家人與照護(hù)團(tuán)隊(duì)共同定制。從健康評(píng)估到日常護(hù)理，從物理介入到心理支持，長者和家人將和我們的照護(hù)團(tuán)隊(duì)一起制定出令他們滿意的陪護(hù)方案。照護(hù)團(tuán)隊(duì)將密切跟蹤長者的日常生活，實(shí)時(shí)了解他們的健康狀況與需要，及時(shí)地調(diào)整陪護(hù)方案。結(jié)合國際的護(hù)理和行業(yè)的老年醫(yī)護(hù)經(jīng)驗(yàn)，通過制定有針對(duì)性的個(gè)性化陪護(hù)方案和的生活照料，改善長者身心狀態(tài)。