現(xiàn)代都市，入夜之后，有許多人應該睡覺卻睡不著，他們輾轉(zhuǎn)反側(cè)，久久不能入眠，卻愈纏繞著他們不放。是相當惱人的，沒有的人，不了解的痛苦，在漫漫長夜里，的人多么企求一個香醇、高枕無憂、心情寧靜的夜晚。是單純的心理因素，它涉及腦內(nèi)多種的變化，復雜而多元化。（5）進行睡眠質(zhì)量評估，可借助于匹茲堡睡眠質(zhì)量指數(shù)（PSQJ）問卷等量表工具，推薦使用體動睡眠檢測儀進行7天一個周期的睡眠評估，用指脈血氧監(jiān)測儀監(jiān)測夜間血氧。生理、心理的調(diào)適都很重要，而的使用，應請教醫(yī)師。

魏茨曼科學院的科學家們發(fā)現(xiàn)人們的“速眼動”睡眠量直接關(guān)系到他們在電腦屏幕上識別固定圖案的能力。這種技術(shù)被稱為程序記憶，需要重復操作和實踐。而記憶事實，例如記憶美國的名字，便是陳述性記憶——一種與速眼動睡眠無關(guān)的能力。哈佛大學學院的神經(jīng)學羅博特·斯蒂克高德說：“關(guān)于記憶，我們的理解總是很天真的?！卑察o睡覺但某次，科學家們突然明確了記憶研究的方向。在過去的幾年間，斯蒂克高德與他的同事馬修.沃克一起在美國波士頓的貝思醫(yī)學中心研究睡眠對于運動技巧的程序記憶的影響。他們讓使用右手的受訓者使用左手一遍又一遍盡可能快地打一串數(shù)字。他們發(fā)現(xiàn)，不管這個實驗是在一天中的什么時間進行，受訓者的度都會在6分鐘之后提高60%-70%，而如果受訓者在早晨接受實驗，12小時之后再重新測試一次，他們的度并沒有什么大的提高。微電流刺激儀是一款通過微電流刺激來治1療失眠的二類，只有經(jīng)國家藥監(jiān)局批準的微電流刺激設備才可稱為，與市面上一些非不同，上市必須經(jīng)過機構(gòu)的臨床檢驗，證明產(chǎn)品的安全性及有效性才可經(jīng)國家批準獲得CFDA認證。但是當受訓者在晚間受訓，并在起床之后再接受測試，他們的速度將提高15%-20%，度將提高30%-40%.令吃驚的是，那些提高程度受訓者花費了的時間在非速眼動睡眠上。而其他關(guān)于視覺或知覺能力的訓練則要求受訓者擁有較深的睡眠或同時擁有慢波睡眠和速眼動睡眠，有些時候，就算是合上眼睛一個小時也會有很大的不同。而其他時候，整晚的良好睡眠是非常必要的。

刮痧、助眠術(shù)點評：人體具有強大的自我修復機制，而利用刮痧、等方法，是通過外力刺激全身經(jīng)絡氣血，激發(fā)機體的修復潛能，使氣血通暢，陰陽調(diào)和，從而質(zhì)量。用刮痧梳刮拭頭部、腳底，有助于，緩解。此外，每晚睡前半小時，先擦熱雙掌，揉面、搓耳朵、按頭皮、揉腹、搓頸肩。第二階段--淺睡，這一時期容易覺醒，入睡困難者，常自行驚醒，我們平常也把它稱之為已經(jīng)睡著了，持續(xù)時間大約20分鐘。

刮痧、手法不宜過重，可配合運用一些的穴位。如陰虛火旺、心煩不眠的人們，常伴有頭暈、、腰酸、口干、手足心熱等，可以用刮痧梳刮拭腳底涌泉穴；如陰虛火旺、心煩不眠的人們，常伴有頭暈、、腰酸、口干、手足心熱等，可以用刮痧梳刮拭腳底涌泉穴。肝郁化火的人，常有煩躁易怒、胸脅脹滿、口干口苦、目赤、頭暈目眩等，可下肢內(nèi)側(cè)的肝經(jīng)，解郁散火；而脾胃受損，平素患有消化系統(tǒng)疾病或飲食不節(jié)的患者，可腹部，健脾和胃，行滯消食。

患者對睡眠狀況的自我評估更容易出現(xiàn)偏差，必要時需采取客觀評估手段進行甄別。

睡眠監(jiān)測整夜多導睡眠圖（PSG）主要用于睡眠障礙的評估和鑒別診斷。對慢性患者鑒別診斷時可以進行PSG評估。多次睡眠潛伏期試驗用于發(fā)作性睡病和日間睡眠過度等疾病的診斷與鑒別診斷。體動記錄儀可以在無PSG監(jiān)測條件時作為替代手段評估患者夜間總睡眠時間和睡眠模式。4、眠納多寧、卵磷脂等，有很好的調(diào)節(jié)神經(jīng)功能方面的作用，有助于。指脈血氧監(jiān)測可以了解睡眠過程中血氧情況，在前后都應該進行，前主要用于診斷是否存在睡眠過程中缺氧，中主要判斷對睡眠過程中呼吸的影響。