永康市古山鑫盾汽摩配件廠主要生產(chǎn)健腹器、引體向上桿、沙包吊架等。 公司自創(chuàng)辦以來始終秉承“享受健康，快樂健身”的理念，為客戶提供的產(chǎn)品和完善的服務(wù)。

前臂的肌肉比較復(fù)雜，位于橈骨，尺骨周圍，包括前后兩個(gè)肌群，每個(gè)肌群又分為深淺兩層肌肉。

前臂前部肌群包括：淺層的肱橈肌，旋前圓肌，橈側(cè)腕屈肌，掌長(zhǎng)肌，指淺屈肌，和尺側(cè)腕屈肌。

背后反握腕彎舉：雙腳與肩同寬站立，在背后正握杠鈴（手心朝上），向上做腕彎舉動(dòng)作，這個(gè)動(dòng)作主要鍛煉前臂的屈肌肌群。做動(dòng)作時(shí)身體要保持穩(wěn)定，在接近力竭時(shí)，避免抬起腳尖借力。雙手替換抓杠這個(gè)動(dòng)作對(duì)前臂的持續(xù)抓握能力有非常好的鍛煉效果。在健身房的龍門架上用雙手握杠，身體懸垂。兩只手正，反握持續(xù)交替握杠，每次只換一只手。15~20次為一組，組共計(jì)完成3~5組。為了使動(dòng)作次數(shù)達(dá)到蕞大值，練習(xí)者們被鼓勵(lì)保持他的（或她的）全身繃緊，也包括全程的控制力。

永康市古山鑫盾汽摩配件廠主要生產(chǎn)健腹器、引體向上桿、沙包吊架等。 公司自創(chuàng)辦以來始終秉承“享受健康，快樂健身”的理念，為客戶提供非常好的產(chǎn)品和完善的服務(wù)。

許多小伙伴在做引體向上時(shí)，伸展胸腔很難，這使得動(dòng)作無法鎖定背闊肌和上背部。即使身體稍微后傾，通常發(fā)生在腰椎玩起而不是T型脊柱。

背屈負(fù)重引體向上有助于解決這個(gè)問題，因?yàn)殡p腳保持在髖部和下背部的正下方的直線上。而身體可以做到輕微后傾，方法就是通過伸展胸腔而完成，這種伸展，同時(shí)會(huì)通過擠壓上背部肌肉來實(shí)現(xiàn)。