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在家里可以適當?shù)淖鲆恍┩螛蝈憻挼?點，產(chǎn)后睡覺的時候，床墊不要過軟，一定要軟硬適當，第4點，適當?shù)漠a(chǎn)后修復項目，可以讓產(chǎn)后修復變得更加容易在很多場合出現(xiàn)的子脫垂漏尿，這和盆的關系都是非常大的，盆修復是刻不容緩的所以說產(chǎn)后修復對于女性來說真的是必不可少的，有助于我們改善身體出現(xiàn)的一些脫垂胸部下垂，等一系列問題

產(chǎn)后45天你可以嘗試制定減肥計劃。不過，考慮到你的身體還未完全恢復，這個時期建議你通過改善飲食結構等方式進行減肥。常見有效的減肥卻不影響哺乳的食物有酸奶。酸奶中含有的乳酸菌能增加食物的營養(yǎng)價值，而且能建立腸胃的正常細菌生態(tài)，還能增強力。辣媽們可以吃脫脂冷藏型酸奶，可以減少腰圍和緩解無力感，另外豐富的乳酸菌也能保護腸道，KO身體浮腫問題！但要注意不能多吃。

如果媽媽們錯過了產(chǎn)后恢復身材佳時間里的黃金期和理想期，那就不要錯過產(chǎn)后一年半至三年內(nèi)的有效期了，這是產(chǎn)后女性的恢復末期。在這個階段，應采取輔助措施——收腹衣，使身體機能達成佳平衡，平穩(wěn)過度到正常生活階段。訓練能夠很好的幫助恢復由于受孕導致的腹部肌肉分離，以及產(chǎn)后受損的谷盆底肌。產(chǎn)后的媽媽要在生活當中都會出現(xiàn)了一個做到媽媽的快樂，但是之后也有非常多的事情讓我們的媽媽是需要考慮和擔心的，比如產(chǎn)后引導松弛，這個時候肯定是要索引的。那么產(chǎn)后索引的快方法是什么呢？