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天氣漸漸變冷了，睡前泡個(gè)腳，既暖身又，而且俗語有言“熱水泡腳，勝似補(bǔ)藥”~

但其實(shí)泡腳也是有講究的，泡得好事半功倍，泡得不好也會(huì)出問題，而且還可能很嚴(yán)重！

腳又被稱作人體的第二心臟，現(xiàn)代科研已經(jīng)證明：人的雙腳上存在著與各臟腑相對(duì)應(yīng)的反射區(qū)，用溫水泡腳時(shí)，可以刺激這些反射區(qū)，促進(jìn)人體血液循環(huán)，調(diào)理系統(tǒng)，增強(qiáng)機(jī)能，取得防病的保健效果。

我國(guó)傳統(tǒng)中醫(yī)理論也有“一年四季沐足的記載：

春天洗腳，開陽固脫

夏天洗腳，暑理可祛

秋天洗腳，肺潤(rùn)腸蠕

冬天洗腳，丹田濕灼

此時(shí)泡腳，適當(dāng)?shù)募右恍┥s5-6片，或?qū)⑸乃?，?0-15分鐘后，再連姜帶水倒入洗腳盆中，這樣效果更好。

生姜有散寒的功效，在泡腳時(shí)加入生姜，能有效預(yù)防和緩解感冒。

泡腳的注意事項(xiàng)

01：

患者及四肢血管病患者，如動(dòng)脈粥樣硬化、、、深靜脈等，尤其要注意水溫及泡腳時(shí)間，遵從醫(yī)囑，謹(jǐn)慎泡腳。

02：

泡腳水量沒過腳踝，有下肢偏涼的情況，可以用大木桶沒過膝蓋，效果更好。

用艾草泡腳還能夠改善肺功能，對(duì)于患有和容易咳白痰的人很有好處。圖片艾草泡腳的方法和生姜泡腳的方法相近，一般取30-50克（一小把）干艾草煮水泡腳，煮法與前面提到的相同。用艾草泡腳期間應(yīng)當(dāng)注意，同時(shí)多喝溫開水，少吃寒涼的食物，注意休息。虛熱、實(shí)火引起的頭面部、咽喉部的不適、等都能得到一定程度的緩解。

如果伴有，盡量不要泡腳，容易發(fā)生意外。并伴隨、的或是腦動(dòng)脈狹窄引起腦供血不足的泡腳會(huì)使外周血管擴(kuò)張，使血液流向外周血管，導(dǎo)致心、腦等重要臟器供血不足，容易誘發(fā)心梗、腦梗等。

患者能泡腳嗎？

患者動(dòng)脈粥樣硬化的發(fā)生率較高，要慎重泡腳，而且患者腳部末梢神經(jīng)，不能正常感知外界溫度，即使水溫很高他們也感覺不到，很容易腳部，而且腳部后不易痊愈，極易、潰爛甚至壞死，導(dǎo)致足。

圖：攝圖網(wǎng)

兒童能泡腳嗎？

發(fā)育期的兒童泡腳時(shí)也應(yīng)注意，經(jīng)常用過熱的水泡腳，會(huì)使孩子足底韌帶因受熱而變形、松弛，不利于足弓發(fā)育，時(shí)間久了會(huì)導(dǎo)致。

腳了能泡嗎？

冬天手腳容易，一受熱便癢的撓心，此時(shí)不宜用太熱的水泡腳，因?yàn)槟_部肌肉處于僵硬狀態(tài)，突然從驟冷到驟熱會(huì)加狀。

姜生姜特有的"姜辣素"能改善局部血液循環(huán)和新陳代謝，還能刺激促使身體毛孔張開，將體內(nèi)的病菌、濕氣和寒氣排出。怕冷、容易手腳冰涼的女性可以在泡腳時(shí)加入生姜片，這樣能夠讓生姜的營(yíng)養(yǎng)通過血液進(jìn)入到各個(gè)，提高各個(gè)的和代謝能力，有利于逼出體內(nèi)的寒氣和濕氣。寒氣和濕氣減少，你的體重也會(huì)慢慢的下降，贅肉也會(huì)悄悄遠(yuǎn)離你。生姜泡腳還能有效地預(yù)防和緩解感冒。圖片

第二泡腳的時(shí)間要特別的講究，應(yīng)該注意這兩個(gè)時(shí)間點(diǎn)，就是一個(gè)在飯前，一個(gè)在飯后，如果我們吃飽了飯，這個(gè)時(shí)候食物剛剛進(jìn)入到我們的胃部消化，也是胃繁忙的時(shí)候，假如這個(gè)時(shí)候泡腳就會(huì)造成消化的不良、食物就會(huì)產(chǎn)生堆積對(duì)胃有很大的影響。圖片還有就是飯前也不要進(jìn)行泡腳，飯前我們處于一個(gè)很餓的狀態(tài)，而且血壓很低，這個(gè)時(shí)候再用熱水泡腳就會(huì)造成供血的不足，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)導(dǎo)致頭暈，所以大家要注意這兩個(gè)時(shí)間點(diǎn)不可以泡腳。

泡腳有個(gè)三不兩度

三不：飯后不宜馬上泡腳。飯后泡腳是很多人的選擇，但是要注意，由于飯后胃部的消化需要供血，泡腳會(huì)將血液引流到身體其他部位，為了避免導(dǎo)致，建議飯后一小時(shí)再泡腳。

泡腳不要看書、看電視。泡腳時(shí)看看電視、看看書報(bào)十分愜意，但其實(shí)這是不大好的習(xí)慣?？磿⒖措娨暤臅r(shí)候需要集中精力，腦部要集中供血，腳部對(duì)溫度感知也較差，建議泡腳的時(shí)候聽聽一些輕音樂，放松身心。

我們已經(jīng)知道了哪4類人不適合泡腳,泡腳有個(gè)三不兩度，在日常的生活中，我們一定要根據(jù)自己身體的實(shí)際情況，晚上的時(shí)候適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行泡腳，如果患有心腦血管的人也不適合泡腳。另外在泡腳的時(shí)候可以聽聽音樂，這樣可以愉悅身心。

有養(yǎng)生需求的人來說，泡腳一定是人們必選的一個(gè)養(yǎng)生方法，那么在泡腳的時(shí)候，適當(dāng)?shù)募由弦稽c(diǎn)小小的變動(dòng)，就會(huì)獲得意想不到的功效呢，那么究竟在泡腳水里需要加點(diǎn)什么呢？下面就讓我們一起來看一看吧。有的時(shí)候，養(yǎng)生和更加養(yǎng)生之間，只差一點(diǎn)點(diǎn)姜。

對(duì)于普通百姓來說，泡腳是省錢的養(yǎng)生方式。人的足底有64個(gè)反射區(qū)，分別對(duì)應(yīng)著人體的五臟六腑，經(jīng)常泡腳勝過吃補(bǔ)藥。

泡腳水加姜有5大好處

1、防治感冒：生姜泡腳也可以起到驅(qū)寒、暖身發(fā)汗的作用，在熱水中加入拇指大的生姜，能防治感冒。

2、驅(qū)寒：生姜有驅(qū)寒的功效，有的患者每天堅(jiān)持泡腳半小時(shí)，有助于減輕病癥，緩解。

3、治手腳冰涼：生姜驅(qū)寒，用來泡腳能改善血液循環(huán)，緩解手腳冰涼癥狀。

4、：泡腳水中加姜片、加黑醋能刺激足底穴位，增強(qiáng)各系統(tǒng)的新陳代謝，使人體放松、，從而質(zhì)量。

5、養(yǎng)護(hù)：生姜泡腳改善供血不足，配合食材能夠很好的起到暖養(yǎng)的作用。

溫馨提示：泡腳水保持在40℃左右，晚間7~9點(diǎn)泡腳養(yǎng)生。每次泡腳時(shí)間不要超過20分鐘，特別是患者，要控制好泡腳時(shí)間。飯后半小時(shí)內(nèi)不要泡腳，泡腳以腳背泛紅、身體微微出汗為宜。

通過上面的介紹，我們可以了解到，泡腳可以有效的改善人們的睡眠狀況，而在泡腳水中加上一些姜片的話，這樣除了之外，還可以觸及足部的穴位，然后新陳代謝變得更快一些，也會(huì)更好的緩解人身體上的疲勞，除此之外，還會(huì)有養(yǎng)護(hù)的功效，需要注意的就是泡腳水溫度不可以過高。

此外，還有研究表明皮膚表面的溫度與睡眠潛伏期的關(guān)系與年齡、病史有關(guān)。  以下4類人，要謹(jǐn)慎泡腳  但是，如果對(duì)于有基礎(chǔ)血管疾病的人來說，泡腳時(shí)間較長(zhǎng)、溫度過高，會(huì)由于局部血管擴(kuò)張，造成全身有效循環(huán)血容量不足。對(duì)于他們來說，泡腳還是有一定健康風(fēng)險(xiǎn)的。因此不是人人都適合泡腳。1.患者足是患者常見的之一，也是許多患者致殘致死的主要原因之一。