現在大家都知道，合理的安排體育活動可以提高睡眠質量，增強身體，強骼和心臟，改善皮膚和胃口。在現代社會，想要不在室外吸入霧霾和塵土，想要不在室外接受太陽或風雨的洗禮，那打網球簡直再合適不過了，網球可以有室外，更可以有室內。

在網球培訓班，我們會為您梳理清楚規(guī)定，這包括發(fā)球前和發(fā)球時的兩種規(guī)定，發(fā)球前球員要站在端線后，用手將球向場地的內側拋起，在球掉落在地上之前，用球拍將球打起，球拍與球接觸上的時候，就算完成了一次球的發(fā)送。而在發(fā)球時，球員在整個發(fā)球動作中，不能改變原有的位置，不能行走或跑跳離開，更不能到其他區(qū)域。

打網球是一項技術性比較強的運動。大家剛開始學打網球時，看上去很容易打的網球卻總是打不進去。有的時候不是一把把球打飛，就是把球打到網下。那是大家還沒有掌握打球的技巧，當你經過系統(tǒng)的學習之后，你就會發(fā)現打球是一項非常有趣的運動?！　　　?/span>

那么怎樣才能打好網球：握拍分為東式和西式兩種方法，前者握拍時手心和拍面是并行的，大拇指和食指的虎口處于拍柄的正上面。后者握拍時虎口處于拍柄近身的側面。兩者各有特點，東方式握拍在正拍擊球時較為有利，但反拍擊球時握拍的手需向內做調整，大陸式握拍則不需調整?！?/span>

如何進行網球體能訓練　

激發(fā)體能訓練的興趣，興趣是影響學習訓練質量的重要因素之一。教練員應多采用趣味性較強的游戲等方法、手段進行體能訓練，以培養(yǎng)青少年參加網球學習訓練的興趣，提高體能訓練的質量和效益，同時也應培養(yǎng)他們的吃苦耐勞精神。對青少年運動員而言,自信心和競爭意識是培養(yǎng)中的重點。如果孩子確實準備全身心地投入網球運動,鼓勵他們享受并熱愛比賽是非常重要的。

的養(yǎng)生指導：

肱骨外上髁炎，又稱“”，因網球運動員較常見而得名。主要表現為肘關節(jié)外側疼痛，在肱骨外上髁部有壓痛點，?？蔂可嬷燎氨郏杖?、屈腕、擰毛巾、提重物、掃地等動作可使疼痛加重，局部無，但做肘、腕、指屈曲、前臂被動旋前并逐漸伸直檢查時，肱骨外上髁處出現疼痛，肘關節(jié)屈伸活動一般不受影響，晨起時關節(jié)有僵硬現象，每在肘部勞累，陰雨天疼痛加重。

是過勞性綜合征的典型例子，大多是長時間或高強度重復同一動作造成，如久坐使用電腦、開車、網球運動過量等，在白領一族中越來越常見，屬于目前白領常見關節(jié)勞損疾病之一。