多少人因?yàn)楣?jié)食減肥，犧牲了自己的基礎(chǔ)代謝，導(dǎo)致吃一點(diǎn)點(diǎn)就會(huì)瘋狂的胖，這就是減肥容易反彈的根本原因。

所以，保住我們的基礎(chǔ)代謝是非常非常重要的（尤其是25歲之后）1：每天吃完飯，筆筆直靠墻站半個(gè)小時(shí)。

2：保證每天一定的運(yùn)動(dòng)量，1個(gè)小時(shí)左右就夠了，高強(qiáng)度和低強(qiáng)度交替。

3：用發(fā)汗劑泡澡或者泡腳到全身微微出汗（推薦巴斯克林鹽，或者暴汗浴劑之類）。

能三種都來(lái)，自然是好的。

減肥到底應(yīng)不應(yīng)該吃淀粉類食物，減肥的姐妹們一定都遇到過(guò)這個(gè)問(wèn)題：不敢吃淀粉類的食物，因?yàn)榕屡?！那么，?duì)于減肥的寶寶們來(lái)說(shuō)淀粉真的有那么可怕嗎？

真相真的是這樣的嗎？

像土豆啊、地瓜啊、糙米啊雖然也都是淀粉類的食物，但他們都是未經(jīng)加工的天然食材，不那么容易被吸收，本身又含有大量的膳食纖維，即使是吃了也不會(huì)讓人發(fā)胖！很多想要減肥的寶寶可能都嘗試過(guò)節(jié)食減肥，雖然剛開(kāi)始體重會(huì)變輕，但只要你后期稍稍恢復(fù)飲食馬上就反彈回去了，甚至可能會(huì)比比之前更重，所以說(shuō)減肥一定要有靠譜的方法，除了要多多運(yùn)動(dòng)之外，也要根據(jù)自己的情況做一些減肥的食譜。由此可以得出結(jié)論：含淀粉類的食物，并不都是會(huì)導(dǎo)致肥胖或者不健康的，精制的淀粉類食物才會(huì)讓其中的糖類更易人體吸收，并直接轉(zhuǎn)化為脂肪，尤其是那些添加油脂類的淀粉食物，如女生們都愛(ài)吃的糕點(diǎn)。

材對(duì)于女性來(lái)說(shuō)特別重要，尤其在夏天穿短褲穿短裙的季節(jié)，希望自己能擁有好身材讓自己的魅力有所提升，同時(shí)也能讓個(gè)人更自信。但是在生活中確實(shí)有不少女生屬于肥胖類型，可能與遺傳因素有關(guān)系，也可能與后天飲食習(xí)慣及生活習(xí)慣有關(guān)系，總之想要改善肥胖體型或是局部減肥的話，方法很重要。若想減肥腰部贅肉該怎么做？想要減肥瘦身先要設(shè)定好自己的減肥計(jì)劃，當(dāng)然這個(gè)計(jì)劃是具有可實(shí)施性的，并不是白紙黑字寫上去以后卻不做任何行動(dòng)，那它等于不存在。想減肥腰部贅肉，那么就要多設(shè)定對(duì)腰部作用力大的運(yùn)動(dòng)，像扭轉(zhuǎn)類動(dòng)作，平板支撐，跑步，游泳等這些運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持下來(lái)，對(duì)收緊腰部贅肉，燃燒腰部脂肪有顯著作用。減肥，離不開(kāi)飲食控制，當(dāng)然還要有持之以恒的態(tài)度做到一直控制飲食這樣的習(xí)慣。運(yùn)動(dòng)是任何時(shí)候都不可缺少的一種減肥手段，只有通過(guò)運(yùn)動(dòng)才能讓皮膚更緊實(shí)，讓肌肉更發(fā)達(dá)，讓整個(gè)身材的線條更有魅力。

　在我們生活的身邊，有很多朋友都會(huì)比較在意自己的身材，因?yàn)楫?dāng)下的社會(huì)是以瘦為美的，如果過(guò)于肥胖，不僅影響外在形象，還會(huì)影響身體健康，誘發(fā)很多慢病。然而有些朋友為了快速瘦下來(lái)，嘗試很多極端的方式，那么，減肥的危害有哪些？　很多肥胖的朋友為了想讓身體瘦下來(lái)，嘗試饑餓方法減肥，節(jié)食、不吃主食或者通過(guò)餐的方式，通過(guò)這種減肥方法，體重雖然快速下降，但脂肪與水份也加快流失，人也變得十分憔悴，其實(shí)快肥的危害不僅這一點(diǎn)，還有很多。肥胖對(duì)身體的損傷是全方面的，體重的增加還會(huì)造成下肢承重關(guān)節(jié)的負(fù)重，造成關(guān)節(jié)的磨損和勞損，造成骨關(guān)炎等多種關(guān)節(jié)疾病。