人體一天需要多少水?dāng)z入？

不能等口渴時(shí)再喝水，正常人口渴是體內(nèi)輕微失水的表現(xiàn)。每天平均耗水量為2000－2500毫升，體內(nèi)物質(zhì)氧化可生水300毫升，故每日應(yīng)補(bǔ)充水分2200毫升，包括飲食中的含水量。夏天每日補(bǔ)充水分

水對我們的生命起著重要的作用 ,它是生命的源泉，是人類賴以生存和發(fā)展的不可缺少的重要的物質(zhì)資源之一。人的生命一刻也離不開水，水是人生命需要主要的物質(zhì)。 而對人體而言的生理功能是多方面，而體內(nèi)發(fā)生的一切化學(xué)反應(yīng)都是在介質(zhì)水中進(jìn)行，沒有水，養(yǎng)料不能被吸收；氧氣不能運(yùn)到所需部位；養(yǎng)料也不能到達(dá)它的作用部位；廢物不能排除，新陳代謝將停止，人將。因此，水對人的生命是重要的物質(zhì)。 在地球上，哪里有水，哪里就有生命。一切生命活動都是起源于水的。人體內(nèi)的水分，大約占到體重的65%。其中，腦髓含水75%，血液含水83%，肌肉含水76%，連堅(jiān)硬的骨胳里也含水22%哩！冷水好處??運(yùn)動時(shí)，喝冷水比溫水更容易不脫水，同時(shí)其他的研究表明，那些經(jīng)常鍛煉的人核心溫度上升較慢，并且無論是跑步、騎自行車或舉重，喝冷水的人通常會感覺不會累，這一定程度上面說明冷水有很大好處。沒有水，食物中的養(yǎng)料不能被吸收，廢物不能排出體外，不能到達(dá)起作用的部位。人體一旦缺水，后果是很嚴(yán)重的。缺水1%-2%，感到渴；缺水5%，口干舌燥，皮膚起皺，意識不清，甚至幻視；缺水15%，往往甚于饑餓。沒有食物，人可以活較長時(shí)間（有人估計(jì)為兩個(gè)月），如果連水也沒有，頂多能活一周左右。 2..在現(xiàn)代工業(yè)中，沒有一個(gè)工業(yè)部門是不用水的。也沒有一項(xiàng)工業(yè)不和水直接或間接關(guān)系。更多的工業(yè)是利用水來冷卻設(shè)備或產(chǎn)品，例如鋼鐵廠等。水還常常用來作為洗滌劑，如漂洗原料或產(chǎn)品，清洗設(shè)備或地面，每個(gè)工廠都要利用水的各種作用來維護(hù)正常生產(chǎn)，幾乎每一個(gè)生產(chǎn)環(huán)節(jié)都有水的參與。 所以,水作為大自然賦予人類的寶貴財(cái)富，早就被人們關(guān)注。但是人們經(jīng)常使用“水資源”一詞，卻是近一二十年的事。關(guān)于水資源的定義，有幾十種之多，較普遍的說法是指“可以供人們經(jīng)常取用、逐年可以恢復(fù)的水量”。也就是通常所指的淡水資源。這樣，苦咸的的海水就不算在內(nèi)，連千年難化的冰川、不易取用的一部分地下水也排除在外了。水落石出資源是人類調(diào)查了解得清楚的資源，決不會像煤、鐵、石油等資源那樣有新的大發(fā)現(xiàn)而改變數(shù)量結(jié)構(gòu)和分布。水資源的價(jià)值在于，水資源地球生命的需求、為人類服務(wù)包括水所具有的發(fā)電、航運(yùn)、養(yǎng)殖、環(huán)境等方面的能力。 我們都知道,水在自然環(huán)境和社會環(huán)境中，都是極為重要而活躍的因素。山清水秀，鳥語花香，風(fēng)調(diào)雨順，五谷豐登，是人類追求向往的美境，也是人類勞動創(chuàng)造和精心愛護(hù)的碩果。水在不停地運(yùn)動，在人體里，在農(nóng)田，在工廠，使世界充滿生機(jī)和活力，污物被水流帶走，稀釋了，化解了，又被大自然凈化了。當(dāng)我們徜徉在大自然的懷抱的時(shí)候,其實(shí)我們所面對的全部是水給我們的力量.我們那山木禾水的生活,水給了我們很大的比例. 地球有“水球”之稱?！叭狡咚环痔铩?，這句俗語，比較形象地概括了地球表面的情況。據(jù)人士估計(jì)，地球上的儲水量達(dá)3.85億立方千米，如果把這些水平鋪在地球的表面，那么地球就會變成一顆平均水深達(dá)2700多米的“水球”。

桶裝水和飲水機(jī)已進(jìn)入千家萬戶，給人們帶來了方便和時(shí)尚?？茖W(xué)選用桶裝水，對于增進(jìn)健康有很大意義。選擇那些自然狀態(tài)，含有適量有益礦物質(zhì)成分下的桶裝水對人體健康有重要的意義、通過反滲透、電滲析、蒸餾、樹脂軟化等方式制備的純水。由于處理過程中，不僅去除了對人體有害的化學(xué)物質(zhì)、細(xì)菌和病毒，同時(shí)除掉了對人體有益的元素，不能長期飲用純水(有的也稱太空水；而大多的礦泉水因?yàn)槠浜蟹浅ＸS富的礦物質(zhì)元素而備受消費(fèi)者歡迎，但患者應(yīng)注意少飲用，防止礦物質(zhì)過多引起的負(fù)擔(dān)過重；山泉水和雪融水是一個(gè)不錯(cuò)的選擇！加工食品和產(chǎn)品，如酸奶、魚和奶酪通常更具酸性，而蔬菜，如甜菜、甜椒和甘藍(lán)是高堿性的。

什么是礦泉水??礦泉水被吹捧為比普通自來水或瓶裝水更美味、更健康的飲用水。這可能是因?yàn)樵S多人認(rèn)為水中的礦物質(zhì)對身體有益。

??盡管你聽到并閱讀了有關(guān)這種水的所有廣告，但進(jìn)一步了解礦泉水還是很有幫助的，遠(yuǎn)離各種營銷信息，了解礦泉水對你的身體有什么好處。接下來，就礦泉水一起來了解一下吧。

??礦泉水的問題：你怎么知道它真的是礦泉水？

??了解美國食品和藥管理局對礦泉水的定義很好，但一個(gè)更基本的問題是“你怎么知道它真的是礦泉水”？您對礦泉水的了解還應(yīng)包括了解一些礦泉水品牌背后的真相。

??關(guān)于這種水普遍的問題之一是，現(xiàn)在有些公司正在利用礦泉水來炒。這些公司已經(jīng)找到了降低礦泉水生產(chǎn)成本的方法，從自來水中而不是從天然泉水中獲取水源。在推銷瓶裝“礦泉水”時(shí)，他們并不總是對水的真正來源透明！這些公司已經(jīng)找到了降低礦泉水生產(chǎn)成本的方法，從自來水中而不是從天然泉水中獲取水源。還存在礦泉水包裝的問題，因?yàn)樗芰喜粌H會泄漏化學(xué)物質(zhì)到水里，而且會導(dǎo)致世界各地的環(huán)境問題。

??飲用礦泉水的優(yōu)點(diǎn)

??雖然關(guān)于礦泉水的信息可能會讓你打消喝礦泉水的念頭，但如果你在購買信譽(yù)良好的品牌時(shí)（如高露達(dá)）小心謹(jǐn)慎，你將從中獲得很多好處。飲用礦泉水是獲取身體所需的必需礦物質(zhì)的簡單方法，這些礦物質(zhì)身體系統(tǒng)正常運(yùn)作所需要的。

??如果您正在選購礦泉水，高露達(dá)是一個(gè)不錯(cuò)的選擇！由于其良好的業(yè)績和聲譽(yù)，高露達(dá)深受客戶的歡迎。

飲用水質(zhì)量??我們大多數(shù)人都不會想到我們喝的水。我們打開水龍頭，裝滿玻璃杯，然后喝。但是你每天需要喝多少水呢？您飲用的水是安全的還是瓶裝水更安全？如果你的自來水突然被污染，你會怎么做？

??你需要多少水？

??你的體重超過50％的水。如果沒有水，就無法維持正常的體溫，潤滑關(guān)節(jié)，或者通過排尿、出汗和排出廢物。

??沒有足夠的水會導(dǎo)致脫水，這可能導(dǎo)致肌肉無力和痙攣，缺乏協(xié)調(diào)，以及增加熱衰竭和中暑的風(fēng)險(xiǎn)。事實(shí)上，水是如此重要，以至于沒有它，人們不能持續(xù)超過五天。

??那么你需要多少水？足夠彌補(bǔ)你每天因排尿、出汗、甚至呼氣而失去的東西。你對水的需求增加了：

??1、在溫暖或炎熱的天氣；

??2、通過劇烈的體力活動，如運(yùn)動或在院子里工作；

??3、在疾病發(fā)作期間，特別是你發(fā)燒、嘔吐、腹瀉或咳嗽時(shí)；

??你經(jīng)常聽說你每天需要喝8盎司的水。醫(yī)學(xué)研究所的食品和營養(yǎng)建議女性每天實(shí)際需要91盎司的水，男性需要125盎司。

??是一個(gè)好主意，記錄你幾天喝了多少水，你每天可以通過飲用水和飲用湯和飲料等液體以及大量含水的水果和蔬菜來獲取足夠的水。請記住，如果你要做一些艱苦的事情，比如運(yùn)動或跑步，你需要在之前、期間和之后多喝水。