永康市古山鑫盾汽摩配件廠主要生產(chǎn)健腹器、引體向上桿、沙包吊架、仰臥起坐輔助器等。 公司自創(chuàng)辦以來(lái)始終秉承“享受健康，快樂(lè)健身”的理念，為客戶提供高品質(zhì)的產(chǎn)品和完善的服務(wù)。

到底需要不需要?jiǎng)e人幫忙壓腿，需要不需要用器械固定？

這是個(gè)可有可無(wú)的！因?yàn)橛袥](méi)有人壓腿，有沒(méi)有器械固定，都是可以的，但是訓(xùn)練的效果會(huì)有所不同。做過(guò)仰臥起坐的朋友都知道，有人壓腿會(huì)比沒(méi)有人壓腿輕松很多，但與此同時(shí)，做完仰臥起坐以后大腿前群的疲勞程度卻會(huì)比腹部的疲勞程度更大，這是因?yàn)檫@種原固定的動(dòng)作方式產(chǎn)生了代償，大腿和髖部的屈肌便會(huì)加入工作，從而降低了腹部肌肉的工作量。

永康市古山鑫盾汽摩配件廠主要生產(chǎn)健腹器、引體向上桿、沙包吊架、仰臥起坐輔助器等。 公司自創(chuàng)辦以來(lái)始終秉承“享受健康，快樂(lè)健身”的理念。

一些人以為仰臥起坐做的速度越慢，越有鍛煉效果。

糾錯(cuò)：速度適當(dāng)放慢是有助于鍛煉效果的，但速度太慢的話，效果反而不佳。而正確的速度，應(yīng)該是起來(lái)的速度快一些，下去的速度要放慢些，這樣效果好。

仰臥起坐到底是哪里發(fā)力？

仰臥起坐是髖關(guān)節(jié)的屈伸，因此在完成動(dòng)作時(shí)，髂腰?。ㄕ也坏轿恢玫耐瑢W(xué)可以試試在站立的時(shí)候，用拇指按壓大腿根部，然后抬起大腿，這樣就能夠感受髂腰肌的收縮）和大腿前側(cè)的肌肉（也就是股直肌）是主要發(fā)力的部位。這意味著仰臥起坐并不是增強(qiáng)腹肌的運(yùn)動(dòng)，動(dòng)作完成過(guò)程中，腹部肌群參與較少。這些你不了解也沒(méi)關(guān)系，畢竟跟生理解剖學(xué)相關(guān)，比較復(fù)雜。如何做得多、做得快、做得標(biāo)準(zhǔn)才是王道。