視力訓(xùn)練恢復(fù)，我們可以這樣做

一切屈光不正（近視、和散光）的原因，只不過(guò)是“不正常的精神狀態(tài)”所引起的“緊張”。而眼鏡不能消除這種緊張，反而妨礙了視力的矯正，緊張狀態(tài)使眼睛越來(lái)越壞，眼鏡的度數(shù)也越來(lái)越深。視力訓(xùn)練恢復(fù)是通過(guò)調(diào)節(jié)眼球晶狀體改變形狀來(lái)完成的。大量的研究發(fā)現(xiàn)，配戴漸進(jìn)多焦鏡片對(duì)部分兒童的近視發(fā)展有延緩作用。我們目前常用的視力恢復(fù)法是貝茨視力訓(xùn)練恢復(fù)法， 目前市場(chǎng)上已有眼保儀將這一訓(xùn)練技術(shù)融入在產(chǎn)品中，訓(xùn)練恢復(fù)法就是再次糾正你的視力的方法。使視力通過(guò)訓(xùn)練不斷調(diào)整自身機(jī)制，從而達(dá)到和糾正甚至近視和視力問(wèn)題的方法

貝茨視力訓(xùn)練恢復(fù)法核心觀點(diǎn)：調(diào)節(jié)理論

貝茨醫(yī)生觀點(diǎn)的核心是他的調(diào)節(jié)理論。“調(diào)節(jié)”是指一個(gè)人轉(zhuǎn)眼注視不同距離的東西時(shí)，每只眼內(nèi)調(diào)節(jié)焦點(diǎn)的過(guò)程。目前主流眼解剖學(xué)認(rèn)為，這種調(diào)節(jié)是通過(guò)眼球晶狀體改變形狀來(lái)完成的。當(dāng)眼睛注視較近的物體時(shí)，稱為睫肌的一束肌肉使晶狀體變得更為凸出。第四步：雙眼向右上、左下各看三次，視線在空中劃出了一個(gè)“米”字。晶狀體的這種變化已經(jīng)被人拍攝下來(lái)，并且已作過(guò)測(cè)定。然而，貝茨醫(yī)生認(rèn)為，晶狀體起到的調(diào)節(jié)作用是有限的、暫時(shí)的，當(dāng)養(yǎng)成不良用眼習(xí)慣時(shí)，為了彌補(bǔ)晶狀調(diào)節(jié)能力的不足眼睛需要通過(guò)調(diào)節(jié)眼周肌肉來(lái)改變眼球形狀以適應(yīng)這種不良視物習(xí)慣。

貝茨視力訓(xùn)練恢復(fù)法方法介紹

1、手掌按法：閉眼，將手掌覆蓋住雙眼，完全阻擋光線，讓眼睛感到溫暖、舒適的感覺(jué)，保持五分鐘；每日三到五次。

2、尺子游戲：    近視從15厘米的短尺開始，豎放；逐步加長(zhǎng)后達(dá)到使用米尺。則相反。將尺子邊緣向上放置在兩眼之間，尺子一邊架在鼻梁上，另一邊抵住額頭下方。捏住尺子下緣使尺子成一直線，刻度與眼睛垂直。這時(shí)如果將目光聚焦遠(yuǎn)處，尺子產(chǎn)生的二重影像看起來(lái)像一條隧道的兩條邊，且兩條邊緣同樣清晰。第三、進(jìn)入暑假以后，不用晚上回家熬夜寫作業(yè)，有了更多的休息時(shí)間，這有利于緩解人的疲勞，維護(hù)矯正效果。將視線收回，這時(shí)隧道的邊緣開始交叉相遇。往復(fù)看，每次三到五分鐘。

3、眨眼：經(jīng)過(guò)手掌按完后，以每十秒鐘眨2—4次的頻率眨眼幾十次。

4、呼吸：經(jīng)常注意自主呼吸，如果發(fā)現(xiàn)因?qū)Ｗ⒂谀呈挛镆种坪粑鼤r(shí)，注意恢復(fù)正常呼吸。

5、眼睛移位運(yùn)動(dòng)：目標(biāo)從清楚移動(dòng)到不清楚，來(lái)回移動(dòng)進(jìn)行眼球移位運(yùn)動(dòng)。

6、視覺(jué)記憶恢復(fù)：主要通過(guò)心理暗示的方法使視力得到一個(gè)目標(biāo)，從而提高視力和恢復(fù)良好的視覺(jué)系統(tǒng)。

貝茨視力訓(xùn)練恢復(fù)法訓(xùn)練方法

手掌按法：用手掌按眼部周圍

1.輕輕閉上眼睛，手掌覆蓋到眼睛上，阻擋光線和壓力;

2.手掌在顴骨上，手指在額頭上，注意保持鼻子的呼吸暢通 　

時(shí)間: 保持4-5分鐘 　重復(fù): 每天3-5次 　要點(diǎn): 保持寧?kù)o

眼部日光?。汉仙涎鄄€，享受陽(yáng)光

1.少帶墨鏡，合上眼瞼，享受陽(yáng)光；

2.手掌輕輕按，直到影像從視野內(nèi)消退 　

時(shí)間: 第壹天半分鐘，以后每次延長(zhǎng)一些

重復(fù): 第壹天2次，以后每天增加一次，直到20次

要點(diǎn):1.如果沒(méi)有陽(yáng)光，可以用聚光燈，注意不要用熒光燈或者紫外線、紅外線燈；

2.為了均勻照射到視網(wǎng)的每個(gè)角落，可以適當(dāng)緩慢搖動(dòng)頭部

什么是高度近視

近視按程度分，近視度數(shù)大于600度（兒童>400度）的屈光不正叫高度近視。因近視度數(shù)進(jìn)行性增加，眼底shi網(wǎng)膜脈絡(luò)膜病變逐年加重，從而產(chǎn)生許多嚴(yán)重的并fa癥。因此高度近視又稱為病理性近視、近視、變性近視、進(jìn)行性近視和遺傳近視等。其發(fā)病原因尚不確知。青少年視力矯正，「健瞳」還孩子清晰視界隨著各種進(jìn)步，為了更加適應(yīng)社會(huì)的進(jìn)程，與社會(huì)的發(fā)展步伐一致，孩子們也必須不斷提高自我。病理性近視的發(fā)生于遺傳關(guān)系較大。后天環(huán)境對(duì)于的發(fā)病有重要作用。

高度近視癥狀：

1、視力下降。

2、近視發(fā)展速度快：不同于單純性，有的高度即使到了成年后，近視還是繼續(xù)發(fā)展，故也稱為進(jìn)行性近視。

3、眼球突出：高度多為軸性，眼球明顯變長(zhǎng)，前房較深，睫狀肌萎縮，部分人眼球向外突出。

4、暗適應(yīng)功能差：shi網(wǎng)膜的色素上皮細(xì)胞發(fā)生病變，影響視細(xì)胞的光化學(xué)反應(yīng)過(guò)程。

5、眼前黑影：高度會(huì)引起玻璃體變性、液化、玻璃體后脫離等。

高度近視的危害主要在于并fa癥。

1、由于眼結(jié)構(gòu)異常、營(yíng)養(yǎng)障礙引起的玻璃體、脈絡(luò)膜及shi網(wǎng)膜變性。

2、由于眼軸延長(zhǎng)、鞏膜伸長(zhǎng)、生物力學(xué)異常作用所致的黃斑變性萎縮及后葡萄腫。

3、由于視力低、調(diào)節(jié)輻輳功能失調(diào)所致的弱shi和斜shi等。

如何預(yù)防眼鏡近視

一、保持正確讀寫姿勢(shì)

1、 讀書寫字時(shí)，身體坐正，兩腿自然放平，頭與上身稍向前傾，胸部距桌子一拳，兩臂平放在桌面。保持眼睛與書本距離為33-35厘米左右（一尺）、握筆的手指與筆尖距離應(yīng)3厘米左右（一寸）。

2、 寫字時(shí)握筆處距離筆尖3厘米，食指與拇指不交叉，不相碰。執(zhí)筆角度要合適，用鉛筆、鋼筆寫字時(shí)筆桿與紙面的角度在40-50度之間，用毛筆寫字時(shí)力求筆桿直立。

3、 不歪頭或躺著看書，不要趴在桌子上或扭著身體看書，不走路時(shí)看書，不在晃動(dòng)的車船上看書。

二、選擇良好的用眼視覺(jué)環(huán)境　

1、讀書寫字視覺(jué)環(huán)境要求。

1）讀書寫字時(shí)要有充足的光線，窗戶光線及臺(tái)燈燈光要從左前方射來(lái)。不要在過(guò)亮、過(guò)暗的光線下讀寫（如太陽(yáng)直射光線下、傍晚光線不足時(shí)）。

2）眼睛i舒適清楚的亮度是40-50瓦日光燈

3）盡量不用鉛芯過(guò)細(xì)的筆寫作業(yè)，鉛芯要軟硬適中，作業(yè)用紙要潔凈，書寫字體不要過(guò)小。

4）選擇適宜的桌椅讀書寫字，書桌高度以到上腹部附近為宜。

2、看電視的視覺(jué)環(huán)境要求。

1）看電視時(shí)，人與電視機(jī)應(yīng)保持三米以上距離（或保持電視畫面對(duì)角線5倍以上距離）。

2）電視屏幕的高度應(yīng)與看電視人的視線平行或稍低一些。且不要太偏角度，i好在30度內(nèi)。

3）電視機(jī)要放在背光的地方。

4）電視的光亮度要合適，不能過(guò)亮或過(guò)暗。

5）室內(nèi)光線要充足，不可明暗相差太大。

6）不超過(guò)一小時(shí)，i好每30分鐘休息10分鐘

7)畫面不宜太小，而且要清晰穩(wěn)定。

3、操作電腦視覺(jué)環(huán)境要求。

1） 電腦屏幕i好背向或側(cè)向窗戶，避免出現(xiàn)反光現(xiàn)象。

2） 電腦操作臺(tái)應(yīng)低于一般課桌的高度，座椅i好高低可調(diào)。電腦屏幕中心應(yīng)與胸部在同一水平線上。

3）電腦屏幕與眼睛之間距離應(yīng)不低于50厘米，視線應(yīng)略低于平視線10-20度。

4）電腦操作間的光線不應(yīng)太弱或太強(qiáng)（12平方米的房間安裝一盞40瓦日光燈即可達(dá)到所需的照度）。