保持腸道微生物群落的健康及多樣呢？西寧腸內(nèi)營養(yǎng)素腸內(nèi)營養(yǎng)素公司

保持腸道微生物群落的健康及多樣呢？

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　　人體需要一個多樣化的、健康的腸道微生物群落，應(yīng)包含各種各樣的細(xì)菌，能夠消化我們食用的各種食物，同時還能發(fā)揮諸如預(yù)防等重要功能。那么，應(yīng)該怎么做或者做些什么，來保持腸道微生物群落的健康及多樣呢？

　　建議嘗試以下幾個方法：

　　1、多吃水果和蔬菜

　　2、添加含抗性淀粉的食物

　　3、嘗試不同的食物纖維

　　4、進(jìn)行有規(guī)律的運動

　　5、添加含益生菌的食物

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腸胃不好這些食物多吃。西寧腸內(nèi)營養(yǎng)素腸內(nèi)營養(yǎng)素公司

腸胃不好這些食物多吃

　　腸道還是人體，想不到吧！它與外界相通，而且每日吃進(jìn)去的食物會攜帶許多細(xì)菌，如果沒有強大的防御能力，我們恐怕要面臨天天被的風(fēng)險了。

　　近年來，隨著對腸道尤其是腸道菌群的深入研究，發(fā)現(xiàn)腸道受損不僅容易引發(fā)腸道菌群失調(diào)癥、急慢性、潰瘍性結(jié)等腸道疾病，還與其他許多疾病的發(fā)生及發(fā)展有著密切關(guān)系。比如， 除了與遺傳、環(huán)境、膳食等因素有關(guān)外，還與腸道菌群異常相關(guān)，而通過腸道菌群調(diào)節(jié)有助于的調(diào)控。比如我們熟悉而又陌生的，與腸道微生物群也有著密不可分的關(guān)系。研究表明，腸道菌群可通過“微生物-腸-腦”作用于腦部，導(dǎo)致腦功能障礙，引起，而通過則可修復(fù)緩解。

個人衛(wèi)生是否過于苛求“無菌”？青海腸內(nèi)營養(yǎng)素腸內(nèi)營養(yǎng)素公司

　　個人衛(wèi)生是否過于苛求“無菌”？

　　另一項研究審核了多項證據(jù)，試圖了解土壤、食物和腸道缺乏天然微生物是否會導(dǎo)致精神疾病。結(jié)果研究人員確實發(fā)現(xiàn)了這種關(guān)聯(lián)。在年青一代中，的發(fā)病率一直在穩(wěn)步上升，患者人數(shù)甚至超過了中老年人，其中一個原因可能是身體內(nèi)外都缺乏細(xì)菌。很簡單，現(xiàn)代社會，為了追求健康，人們往往會過度追求殺菌和高溫消毒。

　　在大部分文化中，發(fā)酵食物一直是傳統(tǒng)主食，但現(xiàn)代食品生產(chǎn)的重點是以確保食品安全的名義所有細(xì)菌，傳統(tǒng)發(fā)酵食物正逐漸退出人們的餐桌。您依然可以買到傳統(tǒng)發(fā)酵食品，如納豆和克非爾，但是它們與以往人們熟悉的食物大為不同，很多成年人次嘗試這些食物，就會對它們的味道感到反感。如果您讓您的孩子遠(yuǎn)離所有細(xì)菌，他/她的系統(tǒng)——即對抗驗證的道防線——實際會變得更脆弱，而不是更強大。更高的水平不僅是心臟病和的標(biāo)志，還可能是的標(biāo)志。