社交恐懼癥是恐懼癥的一種亞型，恐懼癥原稱恐1怖性神經(jīng)癥，是神經(jīng)癥的一種。以過分和不合理地懼怕外界某種客觀事物或情境為主要表現(xiàn)，患者明知這種恐懼反應(yīng)是過分的或不合理的，但仍反復(fù)出現(xiàn)，難以控制。恐懼發(fā)作時常常伴有明顯的焦慮和自主神經(jīng)癥狀，患者極力回避導(dǎo)致恐懼的客觀事物或情境，或是帶著畏懼去忍受，因而影響其正?；顒?。常見的恐懼癥亞型包括廣場恐懼、社交恐懼和特殊恐懼癥三種。到了二十世紀六七十年代，認知心理學(xué)家認為，人們并不是按照現(xiàn)實的實際情況來行動的，而是以一種天生樂觀的心態(tài)來采取行動的。

社交恐懼癥是怎么形成的？

遺傳因素（35%）：

      恐懼癥具有家族遺傳傾向，尤其影響到女性親屬。雙生1子研究結(jié)果同樣提示廣場恐懼可能與遺傳有關(guān)，且與驚恐障礙存在一定聯(lián)系。某些特定的恐懼癥具有明顯的遺傳傾向，如血液和注射恐懼，先證者中約2/3的生物源親屬患有相同疾病，這類患者對恐1怖刺激所產(chǎn)生的反應(yīng)也與一般的恐懼癥患者不同，他們表現(xiàn)心動過緩而不是心動過速，易發(fā)生暈1厥。改變情緒在認識自己情緒地基礎(chǔ)上，我們可以嘗試改變自己的情緒，比如改變情景，改變自己的思維方式，控制自己的內(nèi)心體驗等，抑或改變情緒的強度，降一降，就像我們唱歌的時候把調(diào)調(diào)起的低一點，自己唱起來就不會那么累了。

辨明你的情緒

可我們越是嘗試著“控制情緒”，越是頭腦混亂，其實，我想，如果要去控制情緒，還不如說重新審視我們的情緒來得容易。重新評估就像是換個角度思考問題，用理性的思維去處理自己的情緒。假設(shè)這是一堂音樂課，為了讓你的歌聲能登大雅之堂，你是不是得將歌曲的每一個部分一一演練，保證自己不太累，還能挺美的唱完整首歌？臉紅異性恐懼癥的治1療讓一個人認知自我本性，激發(fā)靈性，發(fā)展求助者的創(chuàng)造性潛力及完整的人格，從而擁有真實的自我感，而不是單純的治1療癥狀。

抑郁、悲哀、緊張，抑或是憤怒、亢奮、快樂、內(nèi)疚、驚恐等等情緒，在適當(dāng)?shù)那榫昂蛷姸认?，我們都會喜歡那么點小情緒。

情緒總是和一定的情景聯(lián)系在一起，我們可以通過記錄情景與當(dāng)時的情緒來學(xué)習(xí)初步評估情緒。比如：我在什么地方，與誰在一起，發(fā)生了什么事，我的情緒反應(yīng)是什么？情緒總是和一定的情景聯(lián)系在一起，我們可以通過記錄情景與當(dāng)時的情緒來學(xué)習(xí)初步評估情緒。具體的例子有，早晨我一個人走路上班，感到不安全；下班了，辦公室里只有我一個人，我感到孤獨；今天因為工作失誤，老板批評我，感到沮喪等。

折疊心理咨詢方法：

心理咨詢與治療行業(yè)中有著多種多樣的治療方法，其中最常見的有“精神分析療法”、“心理動力學(xué)療法”、“來詢者中心療法”、“現(xiàn)實療法”、“行為療法”、“交互分析療法”、“格式塔療法”、“理性情緒療法”“藝術(shù)治療”等。據(jù)美國心理咨詢協(xié)會的統(tǒng)計，現(xiàn)已記錄在冊的心理咨詢與治療的療法已有300種之多，而且還在不斷增加?？砂橛凶晕以u價低和害怕批評，可有臉紅、手抖、惡心或尿急等癥狀，癥狀可發(fā)展到驚恐發(fā)作的程度。