多喝水、多喝水、多喝水。

04 飲料也可以喝，但建議選無(wú)糖

碳酸飲料換成零度可樂(lè)、無(wú)糖雪碧。

奶茶也可以選無(wú)糖的那種，其實(shí)都有甜味。

冰的更好，能額外再消耗點(diǎn)熱量。

但依然記著：別喝多、別喝多、別喝多。

05 吃新鮮水果，別喝果汁冰的更好，能額外再消耗點(diǎn)熱量。

一杯純果汁下肚，就能喝進(jìn) 20～40 克的糖，比肥宅快樂(lè)水還多，更不要說(shuō)果汁飲料了。

我們都知道在生活中每個(gè)人都可能會(huì)出現(xiàn)一些變胖的現(xiàn)象，尤其是對(duì)于一些女性朋友們來(lái)說(shuō)，那么這種情況肯定看起來(lái)也是非常影響自己的形象問(wèn)題的，那么體型在慢慢的向土豆靠攏，有5個(gè)減肥的方法拿走不謝，我們就應(yīng)該來(lái)看看到底有什么減肥的方式才可以達(dá)到減肥的效果。1.減肥確實(shí)是一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程。肥肉不是一天長(zhǎng)出來(lái)的，所以也不是一下子就能減下去的，瘦下去不反彈才是王道。

1、高抬腿

高抬腿這個(gè)動(dòng)作，對(duì)于我們減掉腿部多余的肉肉是很有幫助的，不管你是大腿粗，還是小腿粗，想要減肥的，都可以試試做做高抬腿，動(dòng)作很簡(jiǎn)單，就是先站直，雙腳隔開(kāi)一點(diǎn)距離，比肩寬小一點(diǎn)，然后抬起左腿，不管你是大腿粗，還是小腿粗讓大腿與地面平行，腳背繃直，再換右腿，重復(fù)動(dòng)作，掌握要領(lǐng)之后，就要加快左右腿更換速度了。