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1、撕掉鞋底的黏性塑料薄膜，將黏性臉朝后，貼在鞋內(nèi)后跟適合的位置就可以；留意后跟貼不能超過(guò)靴子后跟邊沿；

2、黏貼的情況下留意后跟貼的黏性物質(zhì)上不能粘上手里的塵土等臟東西，以防黏性變?nèi)酰?

傷腳又傷身的穿鞋壞習(xí)慣：

2、鞋底太軟太薄

有些人超愛(ài)軟底鞋，覺(jué)得只有這樣的鞋才舒服。其實(shí)，軟底鞋未必是好鞋，選鞋要“軟硬兼施”。

鞋底過(guò)于柔軟，支撐性就會(huì)一定程度的下降。當(dāng)穿著者在穿著的過(guò)程中，遇上路面不平的情況時(shí)，鞋底過(guò)于柔軟，不足以支撐穿著者的腳踝。

如果鞋底過(guò)薄，腳著地的瞬間60%的承重都在后跟上，長(zhǎng)時(shí)間走路，上傳的沖力就會(huì)引起足踝、膝、髖關(guān)節(jié)和腰等部位的疼痛，加速足底韌帶和骨組織的退化。

平時(shí)愛(ài)穿平底鞋的朋友，鞋底厚度也應(yīng)該在2CM左右，后跟稍微有些坡度，鞋底不要太軟，能適度彎折即可。

 大家在挑選鞋子時(shí)要考慮到，天氣炎熱和長(zhǎng)時(shí)間行走時(shí)，腳部的血液循環(huán)更快，容易腫脹。通常在下午4點(diǎn)到6點(diǎn)是腳部腫脹的時(shí)候，也是買鞋的時(shí)間。

試鞋時(shí)要同時(shí)穿上雙腳，拉上拉鏈或綁上鞋帶，站起來(lái)走一會(huì)兒，給你的雙腳足夠時(shí)間感覺(jué)鞋子合不合適，如果此時(shí)有明顯的擠壓的感覺(jué)，這意味著鞋子不適合你。