膝關節(jié)損傷的恢復及預防：

1、沒有很好的方法治liao，只說一下恢復措施：

雙腿伸直平坐于床上，腿部保證平直的情況下，用力抬高，反復一百次。注意！不能雙腿同時，要分開進行。

2、此方法的原因及作用：

當雙腿伸直時大腿骨和小腿骨之間的距離zui大，軟組織之間就能產(chǎn)生一定的空間。腿步伸直用力上抬，實質(zhì)是肌肉用力，就可以把潤滑液壓入膝蓋軟組織之間的空隙，給軟組織補充營養(yǎng)，長時間如此可加強軟組織的耐磨性能。

3、解決膝蓋受力的方法：

專業(yè)登山運動員，要加強腿步肌肉的練習，肌肉的發(fā)達可在一定情況下緩解膝蓋所承受的壓力，可以讓膝蓋的損傷降低到zui小。

膝關節(jié)觸診

1.骨觸診檢查時患者取坐位或仰臥位,兩膝屈曲90° ,膝關節(jié)的骨隆起和關節(jié)邊緣容易觸診清楚。先于膝關節(jié)前面觸診股骨和脛骨間關節(jié)間隙。在膝關節(jié)內(nèi)側(cè)可捫清

股骨內(nèi)側(cè)髁、脛骨內(nèi)側(cè)髁。在膝關節(jié)外側(cè)可捫清股骨外側(cè)髁、脛骨外側(cè)髁及腓骨小頭。膝關節(jié)前下方可觸及脛骨結(jié)節(jié),檢查有無壓痛和異常隆起。髕骨在膝關節(jié)前方，

屈膝位時位置固定,不能移動,伸直時可以移動,其內(nèi)側(cè)與外側(cè)的一部分可摸清。當繼發(fā)關節(jié)yan時,髕骨邊緣變得凹凸不平。

2.軟組織觸診檢查膝關節(jié)的前面、內(nèi)側(cè)、外側(cè)、后面。

在膝關節(jié)前面觸診髕韌帶,前內(nèi)側(cè)觸診股內(nèi)側(cè)肌,前外側(cè)觸診股外側(cè)肌，了解有無缺損、觸痛。

檢查內(nèi)側(cè)半月板時,將小腿內(nèi)旋,觸診有無壓痛。沿關節(jié)線向內(nèi)、后方、觸診內(nèi)側(cè)晶韌帶,檢查是否有觸痛和連續(xù)中斷。縫匠肌、股薄肌.半腱肌的肌腱位于膝關節(jié)的

后內(nèi)側(cè)，止于脛骨內(nèi)側(cè)髁的前下方,檢查有無觸痛。

檢查外側(cè)副韌帶時,囑患者被檢查側(cè)的踝部橫放在對側(cè)膝上,膝關節(jié)屈曲90° ,髖關節(jié)外展、外旋,使髂脛束松弛,這樣可以摸清外側(cè)副韌帶,注

意局部有無觸痛。髂脛束位于膝關節(jié)外側(cè)的稍前方,患者伸膝抬起下肢或抗阻力屈膝時,可以摸清,注意其緊張度及有無攣縮。

腓總神經(jīng)在橫過腓骨小頭下方可以摸到。

檢查膝關節(jié)后面時,囑患者屈曲膝關節(jié),對胭窩深部組織進行觸診,注意有無腫物。在膝關節(jié)后外側(cè)可摸到股二頭肌肌腱?；颊咴诳棺枇ηリP節(jié)時,在股骨后面.

內(nèi)、外髁的上方,可以摸到腓腸肌起點處的兩個頭，檢查有無缺損和觸痛。

胭窩肌腱炎

①在賽跑者的后外側(cè)膝關節(jié)疼痛;

②陽性的Gaarrick檢查(患者仰臥屈曲髖關節(jié)和膝關節(jié)到90度及小腿內(nèi)轉(zhuǎn),當檢查者施與外轉(zhuǎn)

力量,然后患者被要求嘗試)。

前十字韌帶撕裂

①急性傷害(伸直過度、外翻剪力等);

②急速的滲出液(在傷害以后少于2小時)暗示著關節(jié)xue腫是由于被撕裂的韌帶末端liu血的結(jié)果;

③無法繼續(xù)運動;

④主觀的不穩(wěn):

⑤陽性的L achman測試,樞軸移動測試;

⑥陽性的前抽屜試驗(較Lachman測試7不敏感和特定)。

2、膝關節(jié)囊:

膝關節(jié)囊廣闊松弛，厚薄不一，關節(jié)腔隙較大。囊的前臂有股四頭肌腱、髕韌帶和髕骨;兩側(cè)有脛側(cè)、腓側(cè)副韌帶;后壁有胭斜韌帶。關節(jié)囊內(nèi)有前、后交叉韌帶和內(nèi)外側(cè)半月板。內(nèi)側(cè)半月板較大，呈“C”形，外側(cè)半月板較小，呈“0”形，半月板有潤滑、緩沖壓力和保護關節(jié)面的作用。由于半月板隨膝關節(jié)的運動而移動，在強力驟然動作時，半月板不能及時復位，易受到股骨



踝的碾壓而造成損傷和撕裂。