以下內容由北京奧力來健身有限公司為您提供，今天我們來分享繩動力量的相關內容，希望對同行業(yè)的朋友有所幫助！

常見錯誤：彎腰

不要這樣做，彎下腰去獲得重量上的“杠桿效應”是不可取的。你的身體應該是保持高度，你的核心穩(wěn)定，你應該緩慢的移動與控制，以真正收獲所有的好處。

如何調整

抓住繩索，站在設備前面，手臂彎曲90度，肘部靠近身體兩側，雙腳并攏，膝蓋微微彎曲。

身體核心穩(wěn)定，肘部不動，雙臂伸直至身體兩側，然后回到起始姿勢，重復上述動作。你也可以在這個練習中使用上面所說的毛巾技巧。

常見錯誤：動作太多

當談到軀干旋轉時，您不應該移動任何東西，除了您的軀干。你不要向前彎曲、傾斜或從其他任何地方產生動力。

如果你感覺重量讓你失去平衡，或者你需要用整個身體來獲得完成的力量，那就減輕重量。

如何調整

為了完美的完成這個動作，集中精力保持你的身體直立，只使用你的核心在腰部旋轉。雙手抓住把手，走到設備的一邊，雙臂伸直放在胸前。

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