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餐后1小時(shí)之上轉(zhuǎn)呼啦圈的優(yōu)勢(shì)： 剛吃完飯腹部較為撐，血夜多在胃腸處運(yùn)行，這時(shí)轉(zhuǎn)呼啦圈危害消化吸收，也不利減肥瘦身，另外還會(huì)引起啥的。因此 ，餐后轉(zhuǎn)得話，是挑選餐后1小時(shí)轉(zhuǎn)歸屬于相對(duì)性的時(shí)間，由于這時(shí)候食材在胃內(nèi)消化吸收得差不多了，這時(shí)健身運(yùn)動(dòng)還可加快身體脂肪分解。

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方式一：每一個(gè)禮拜健身運(yùn)動(dòng)三次，每一次健身時(shí)間在30分鐘之上 跳繩從運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度上看來(lái)并不算太大，因而要想做到減肥瘦身的實(shí)際效果就必須根據(jù)一定的時(shí)間，一般來(lái)看，少要做到半小時(shí)，十分鐘之內(nèi)只有算作熱身運(yùn)動(dòng)情況，僅有每一次旋轉(zhuǎn)30分鐘之上，每星期堅(jiān)持不懈三次，才可以做到消耗脂肪耗費(fèi)發(fā)熱量的目地。

  以信譽(yù)至上為宗旨樹立廣納客源真誠(chéng)合作，一直以來(lái)與客戶合作的同時(shí)得到了許多客戶的好評(píng)。多年以塑料制品而研發(fā)。您的需求就是對(duì)我們的支持，未來(lái)我們會(huì)再接再勵(lì)，高品質(zhì)的服務(wù)，合理的價(jià)格，長(zhǎng)期滿足各位客戶的需求。衷心期待與所有客戶攜手合作，開(kāi)創(chuàng)未來(lái)，共創(chuàng)雙贏！收腹呼啦圈直銷服務(wù)熱線

方法二：選擇重量適中的呼啦圈

前面已經(jīng)有提到過(guò)，呼啦圈越重減肥效果越好的想法是錯(cuò)誤的，如果是體質(zhì)比較弱，身材嬌小的女生，在使用比較重的呼啦圈的時(shí)候，剛開(kāi)始轉(zhuǎn)就需要花費(fèi)很大的力氣，就變成了一種劇烈運(yùn)動(dòng)。如果運(yùn)動(dòng)的時(shí)間不長(zhǎng)，這種短暫的劇烈運(yùn)動(dòng)就變成了無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，除了讓你感覺(jué)到全身酸痛，幾乎沒(méi)有什么減肥效果。還可能因?yàn)楹衾踩Φ淖矒?，造成?nèi)臟的受傷，因此，要選擇重量合適的呼啦圈。

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呼啦圈健美操 后舵式--主要總體目標(biāo):胳膊手臂、腹部?jī)蛇吋氨巢?1、兩腳站起，與肩同寬，雙臂在背后呈3點(diǎn)和9點(diǎn)部位，握緊呼拉圈，使之與人體維持三十厘米遠(yuǎn)。呼吸抬頭挺胸，竭盡全力夾持鎖骨. 2、順時(shí)針?lè)较蛐D(zhuǎn)呼拉圈，直至右手置于頭頂部上方，右手置于臀后。堅(jiān)持不懈10秒鐘，漸漸地深吸氣，覺(jué)得全身肌肉在變長(zhǎng)。 3、返回原始姿態(tài)，反方向旋轉(zhuǎn)呼拉圈，直至右手置于頭頂部上方，右手置于臀后。堅(jiān)持不懈10秒鐘，漸漸地深吸氣，以后修復(fù)的狀態(tài)。