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東莞市東城大腳魚游泳俱樂部是目前國內(nèi)擁有文字教案的游泳學(xué)校,配合獨(dú)有的防水學(xué)習(xí)記錄簿,讓學(xué)員及家長明確了解學(xué)習(xí)的目標(biāo)、進(jìn)度以及升級(jí)的內(nèi)容,還設(shè)置升級(jí)禮品獎(jiǎng)勵(lì)制度,從而提升學(xué)員的學(xué)習(xí)效率和樂趣。
合理安排游泳訓(xùn)練負(fù)荷原則指在訓(xùn)練過程中,根據(jù)運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練水平逐步地、有節(jié)奏地加大運(yùn)動(dòng)負(fù)荷,直至達(dá)到運(yùn)動(dòng)員能承受的負(fù)荷。負(fù)荷量和負(fù)荷強(qiáng)度是構(gòu)成訓(xùn)練負(fù)荷的兩個(gè)方面,科學(xué)處理兩者關(guān)系,才能有效促進(jìn)機(jī)體形態(tài)發(fā)展、機(jī)能的改善和運(yùn)動(dòng)技術(shù)的提高 。區(qū)別對(duì)待原則指在訓(xùn)練過程中,根據(jù)運(yùn)動(dòng)員的個(gè)人特點(diǎn),科學(xué)地確定訓(xùn)練任務(wù)、內(nèi)容、手段、方法和訓(xùn)練負(fù)荷 。
游泳運(yùn)動(dòng)是男女老幼都喜歡的體育項(xiàng)目之一。古代游泳,根據(jù)現(xiàn)有史料的考證,國內(nèi)外較一致的看法是產(chǎn)生于居住在江、河、湖、海一帶的古代人。他們?yōu)榱松妫厝灰谒胁端B和魚類作食物,通過觀察和模仿魚類、青蛙等動(dòng)物在水中游動(dòng)的動(dòng)作,逐漸學(xué)會(huì)了游泳。
游泳,是人在水的浮力作用下產(chǎn)生向上漂浮,憑借浮力通過肢體進(jìn)行規(guī)律運(yùn)動(dòng)的技能。游泳運(yùn)動(dòng)分為實(shí)用游泳、競技游泳和花樣游泳。等級(jí)為:三級(jí)、二級(jí)、一級(jí)、健將、國際健將。
學(xué)游泳要膽大,多觀察別人的動(dòng)作姿勢,我就是自學(xué)的,一游了兩次就會(huì)了,先學(xué)蛙泳,我覺得蛙泳會(huì)了,別的都容易,而且要慢慢來,先學(xué)會(huì)游,然后再練換氣。不用著急,可以在岸邊有把手扶的地方訓(xùn)練,這樣一旦要下沉可以立刻扶著把手。還是膽大,有很多人,在水里不敢把身子放平,其實(shí)身子放平后,更容易浮起來,這時(shí)別忘了手腳并用,來保持平衡。
游泳對(duì)系統(tǒng)的改善效果明顯,在冷水的刺激下,皮膚血管會(huì)收縮,同時(shí)身體由于運(yùn)動(dòng)又會(huì)產(chǎn)生一定的熱量,使皮膚血管擴(kuò)張。如此循環(huán)往復(fù),可使血液循環(huán)加快。老人經(jīng)常進(jìn)行游泳還有的功效。
游泳的過程中離不開大量的供氧,但是,由于水的壓力,又給吸氣增加了負(fù)擔(dān),呼吸肌就不斷克服這些壓力,終使其的收縮力增加,從而加大肺活量。肺活量的增大也使人體的呼吸量變得打起來,有利于消耗更多的能量。