游泳時(shí)抽筋也可主動(dòng)進(jìn)行自救，一般采用拉長(zhǎng)痙攣肌肉的方法，當(dāng)痙攣的肌肉被外力牽拉伸長(zhǎng)到一定程度后抽筋一般即可解除。如小腿、足趾或腿后群肌抽筋，游泳者可先吸一口氣，使身體仰浮水面，用抽筋肢體對(duì)側(cè)的手握住抽筋肢體的腳趾，用力向身體方向拉，同時(shí)用同側(cè)的手掌壓在抽筋肢體的膝蓋上，幫助抽筋腿伸直，一般即可緩解，反之，大腿前部的肌群抽筋則應(yīng)用手握緊踝關(guān)節(jié)向臂部方向拉，使膝關(guān)節(jié)前部肌群拉長(zhǎng)而緩解；流線型,游泳的時(shí)候盡可能保持身體的流線型，身體要拉平伸直,這樣水對(duì)身體的阻力會(huì)降為,再'漂一會(huì)'，就是為了合理地利用慣性，盡可能節(jié)省體能。如手指抽筋，可先用力握拳，再用力張開(kāi)，迅速反復(fù)幾次后一般即可解除。在自救的同時(shí)，及時(shí)向周?chē)巳呵缶取Ｓ斡厩白⒁庀茸鰺崴\(yùn)動(dòng)，減少發(fā)生抽筋的幾率。

游泳時(shí)都不要戴。一般泳池的水中都含有氯和其他化學(xué)物質(zhì)，我們大部分配戴的都是軟性，軟性可吸收這些化學(xué)物質(zhì)，而這種化學(xué)物質(zhì)會(huì)刺激眼、結(jié)膜而導(dǎo)致眼睛發(fā)紅、不適、畏光的癥狀。一般來(lái)說(shuō)，這種刺激反應(yīng)是短暫的。像一些自然水域，它與泳池的水不同，海水、河流和湖泊沒(méi)有經(jīng)過(guò)化學(xué)處理來(lái)減少水中的微生物，因此水中包含更多的污染物，可能導(dǎo)致眼部。仰泳差不多了就去深水里練，在深水里盡量待得時(shí)間長(zhǎng)，能多長(zhǎng)就多長(zhǎng)，這時(shí)候水性長(zhǎng)得快了。

戴泳帽的還有以下的好處：

1、可以防止頭發(fā)、發(fā)油、發(fā)蠟等美發(fā)用品溶于水，可以保持泳池水質(zhì)干凈、衛(wèi)生，還可以防止頭發(fā)堵塞排水管。

2、泳帽還可以防止頭發(fā)和池水過(guò)多接觸，保護(hù)發(fā)質(zhì)，防止頭發(fā)脫落，不會(huì)變黃。

3、泳帽大多顏色鮮艷，方便救生員發(fā)現(xiàn)和施救。

4、泳帽可以減少阻力，讓您游得更順暢。

5、游泳時(shí)戴泳帽是一種基本配備、也是一種基本的禮貌，尤其是長(zhǎng)發(fā)女性，頭發(fā)才不會(huì)在水里漂來(lái)漂去，頭發(fā)也不容易被人拽掉。

6、冬天能保溫，對(duì)頭部能起很好的保溫就作用。

總之，學(xué)游泳的時(shí)候帶上泳帽，百利而無(wú)一害，除非你覺(jué)得麻煩。所以，請(qǐng)各位“游客”去游泳時(shí)帶上你的泳帽。