健身車的好處

騎著這種靠本身體力去踩的雙輪腳踏車，你會感覺十分自由且令人暢快無比。它不止是一種減肥運動，更是心靈愉悅的放逐。當(dāng)你在家中，騎著健身車，甚至手里可以捧著一本書，看著書，踩著車。事實上因為踩單車壓縮血管，使得血液循環(huán)加速，大腦攝入更多的氧氣，因此你吸進(jìn)了更多的新鮮空氣。騎過一陣子之后，你會覺得腦筋更加清楚。健身車有個可以上下前后調(diào)節(jié)的座椅設(shè)計，適合全家人的使用。

對于減少脂肪的健身者健身車訓(xùn)練有助于燃燒卡路里和身體脂肪，在保證運動量的同時，保護(hù)關(guān)節(jié)避免受到損失。

針對減少脂肪健身者提出的使用建議：

1.首先以低強度騎行進(jìn)行5-10分鐘的熱身訓(xùn)練

2.切換到中等強度騎行5分鐘

3.在接下來的20至30分鐘內(nèi)，在高強度（1-3分鐘）和中等強度（3-5分鐘）騎行訓(xùn)練之間交替進(jìn)行

4.然后進(jìn)行5-10分鐘的低強度騎行來放松

單車運動同時也能防止高血1壓,自行車使你不必用藥

在一天忙碌的工作后，可能無暇出去運動，不妨在家擺個健身車，或者家用跑步機，邊看電視邊做運動，不要給自己拒絕運動的藉口，讓客廳變成運動場，全家一起來運動。單車運動同時也能防止高血1壓，有時比藥1物更有效。還能防止發(fā)胖、血管硬化，并使骨骼強健。自行車使你不必用藥1物來維持健康，而且毫無害處。強化血管可以使你不受年齡的威脅，青春永駐。并且西屋健身車可以通過增加阻力，提高鍛煉強度。