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電動(dòng)跑步機(jī)上呢 ，那屬于全天候型的 。不分白天還是黑夜 ，三伏還是三九 ，只要想跑就一定行 。雖然看不見變換的風(fēng)景 ，但可以邊跑邊看 ，可謂一舉兩得 。人們?cè)趹敉馀懿?，一般來說不可能是勻速運(yùn)動(dòng) ，隨著心情或體能的變化 ，會(huì)有一些調(diào)整 。在電動(dòng)跑步機(jī)上就不可能 ，電動(dòng)跑步機(jī)上一旦確定了速度 ，跑步帶就會(huì)一個(gè)勁地轉(zhuǎn)動(dòng) ，要調(diào)整也可以 ，但有點(diǎn)麻煩 ，多少會(huì)讓人感到一些別扭 。這就是很少有人在電動(dòng)跑步機(jī)上進(jìn)行長(zhǎng)跑訓(xùn)練的原因 ，更多是一些有健身習(xí)慣的人在上面完成有氧運(yùn)動(dòng) 。

如果電動(dòng)跑步機(jī)出現(xiàn)異響，這就不正常了，我們需要準(zhǔn)確的找到異響來源進(jìn)行針對(duì)性的修理。     

1、電動(dòng)跑步機(jī)跑帶跑偏分為外跑偏和內(nèi)跑偏兩種情況，只需要在跑步機(jī)尾部用內(nèi)六角調(diào)整即可，跑向那邊調(diào)那邊，順時(shí)鐘調(diào)整；內(nèi)跑偏很少見，但也會(huì)發(fā)生，打開跑步機(jī)跑帶馬達(dá)蓋子，用內(nèi)六角調(diào)整即可。

2、用手摸跑帶的全部，正反面都摸，馬達(dá)蓋子打開看看；拿出異物即可正常使用。

3、馬達(dá)蓋子打開調(diào)整即可正常使用。

老手可以選擇自由力量訓(xùn)練。我們?cè)谶x擇運(yùn)動(dòng)力度的時(shí)候，需要循序漸進(jìn)地提高自己的力度，一開始可以選擇一個(gè)小一點(diǎn)的力度，讓自己的身體適應(yīng)的時(shí)間，進(jìn)行了無氧運(yùn)動(dòng)后，我們可以進(jìn)行慢跑或適當(dāng)拉伸身體，請(qǐng)注意有氧運(yùn)動(dòng)的時(shí)間，不要超過20分鐘。

我們?cè)谶M(jìn)行健身的時(shí)候，需要采取循序漸進(jìn)的方式來進(jìn)行健身運(yùn)動(dòng)，幫助自己的身體得到鍛煉。一開始，我們可以選擇小一點(diǎn)的運(yùn)動(dòng)力度，到了后來，我們就可以慢慢地增加運(yùn)動(dòng)力度了。我們需要讓身體有一個(gè)逐漸適應(yīng)的時(shí)間。

座椅高度：一般和自己的髂骨齊平，也就是扎腰帶的水平。這樣基本能夠讓自己騎在單車上，把腳踏踩到低點(diǎn)時(shí)，膝關(guān)節(jié)彎曲在20-30°左右，同時(shí)在腳踏蹬到三點(diǎn)鐘方位時(shí)，膝蓋不超過腳尖。這樣在整個(gè)騎行發(fā)力過程中，對(duì)膝關(guān)節(jié)相對(duì)損傷小。

車把與座椅的距離：用胳膊肘抵在座椅前方，手掌伸直，指尖所在的平面即可為把手的位置。也就是說，座椅和把手之間的距離可以設(shè)置為自己前臂的長(zhǎng)度 手的長(zhǎng)度。