睡硬床墊對腰椎、頸椎都有好處

現(xiàn)在睡硬床墊對腰椎、頸椎都有好處。如果你怕硬，可以鋪上一層軟墊子，這樣就沒有那么硬了?；蛘呷Q一個軟一點的墊子，貼一些錢也可以的，適合自己的床墊才是的床墊。

太硬或太軟，回彈都不理想。太硬的床墊人躺在上面只是頭、背、臀、腳跟這四個點承受壓強，身體其他部位并沒有完全落到實處，這樣的床墊時間長了還會對健康有損。太軟的床墊，人一躺全身就凹陷下去，脊柱長時間處于彎曲狀態(tài)，對內(nèi)臟造成壓迫，時間長了，同樣不利于健康，并且也不舒適。所以應選用軟硬適度的床墊。

乳膠床墊的回彈性強有哪些

回彈性強:乳膠床墊是經(jīng)過特殊工藝發(fā)泡而成，經(jīng)久耐用且回彈性強，床墊形狀能保持長久不變形，且其易清潔。 殺菌性強:乳膠床墊會散發(fā)出天然的味防止蚊蟲靠近，具有一定的驅(qū)趕蚊蟲效果。、透氣性好:透氣性差的床墊易導致滋生螨蟲并引發(fā)。乳膠床墊透氣性較佳，乳膠表面較為光滑，螨蟲不易依附上，天然乳膠有52萬以上網(wǎng)狀結(jié)構(gòu)排氣孔，有效排出睡眠者體內(nèi)余熱和潮氣，床墊通風性能更佳，干爽的睡眠環(huán)境能有效減少睡眠時的翻身次數(shù)。

10條健康睡眠的忠告

1.養(yǎng)成規(guī)律的睡覺和起床時間"

2.如果你有午睡的習慣，午睡時間不要超過45分鐘。

3. 在睡前4小時不宜攝入過多的酒精（酒以及含酒精飲料等）并且不要吸煙。并且避免攝入咖啡，茶，巧克力等含有類導致興奮的飲料或食品。

4. 在睡前4小時避免進食辛辣，甜等重口味的食物。味道清淡的零食是可以的。

5.定期鍛煉身體，但是在睡前不要做運動。

6. 使用舒適溫馨的寢具

7.房間溫度要適宜，而且要通風透氣。

8. 屏蔽噪音，盡量讓光線暗淡些。

9. 你的床是用來睡覺的，所以不要用來工作和玩鬧。