老年人量力而行、循序漸進(jìn)

?運(yùn)動(dòng)量的調(diào)節(jié)：剛參加運(yùn)動(dòng)的老人，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不宜過大，時(shí)間不宜過長。如運(yùn)動(dòng)后發(fā)熱、出汗，自覺精力充沛，睡眠好，食欲佳，無不適感，說明運(yùn)動(dòng)量適中。例如，運(yùn)動(dòng)后脈搏比運(yùn)動(dòng)前增加不足22次/min,說明運(yùn)動(dòng)量過小，可適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，延長運(yùn)動(dòng)時(shí)間;若運(yùn)動(dòng)后脈搏超過運(yùn)動(dòng)前心率的24~28次/min,說明身體狀況能適應(yīng)這些運(yùn)動(dòng)。此階段若持續(xù)半年以上仍無不適感，即可成為個(gè)體長期鍛煉，把握運(yùn)動(dòng)量的標(biāo)準(zhǔn)。反之，運(yùn)動(dòng)后脈搏超過運(yùn)動(dòng)前的30次/min，出現(xiàn)呼吸困難、面色蒼白、頭暈、乏力等則應(yīng)考慮運(yùn)動(dòng)量超負(fù)荷需進(jìn)行重新調(diào)整。有些家人把老人照顧得無微不至，所有生活瑣事都幫他們完成，但是，這樣會(huì)令老人的自我照顧能力退化，并失去自信。

  老人膽固醇高，該如何改善？

  多食用富含纖維素的食物，醫(yī)學(xué)研究表明，身體中的纖維素能對(duì)血液中的膽固醇起調(diào)節(jié)作用，使膽固醇保持平衡，其機(jī)理是纖維素在腸內(nèi)可與膽固醇代謝產(chǎn)物膽酸結(jié)合，隨糞便排出體外，從而降di血zhi水平。膳食纖維在腸道內(nèi)吸水對(duì)腸內(nèi)容物起到稀釋作用，降低了膽汁和膽固醇的濃度。日常中的高纖維食物有玉米、糙米、大豆、燕麥、蕎麥、茭白、芹菜、苦瓜、水果等。1、同理心，看事情嘗試從老人角度出發(fā)，了解他們的特性，就不會(huì)容易向他們產(chǎn)生抱怨之心。

  在日常生活中如何與老人相處？

  有些家人把老人照顧得無微不至，所有生活瑣事都幫他們完成，但是，這樣會(huì)令老人的自我照顧能力退化，并失去自信。因此，家人應(yīng)給與老人支持及鼓勵(lì)，讓他們盡量自己完成事情。例如曾經(jīng)zhong風(fēng)而引致行動(dòng)不便的老人，家人更應(yīng)該多說正面的鼓勵(lì)話語，令老人有信心可以再站起來走動(dòng)及控制四肢。就算不能自行做出某些動(dòng)作，家人亦不應(yīng)完全幫助他，反而應(yīng)該協(xié)助他一起完成。2、耐性，有些患有長期病患的老人如老人chi呆癥等，由于疾病造成神志不清或說話困難，要與患者溝通，千萬不可急躁，更需要加倍的耐性。

   腦zhong風(fēng)偏癱老人如何康復(fù)？推薦簡易康復(fù)訓(xùn)練法:

   做翹腿擺髖的訓(xùn)練主要是為了增加偏癱患者對(duì)于肢體的協(xié)調(diào)性以及對(duì)肢體的控制能力的訓(xùn)練，肢體協(xié)調(diào)和控制好肢體對(duì)于后期的行走功能的恢復(fù)也大有好處。具體的鍛煉方法步驟：偏癱患者仰臥躺著，由家屬協(xié)助患者，用枕頭將患者患側(cè)的腿固定在屈膝位，將健側(cè)的腿放在患側(cè)腿的膝蓋上，然后向左右擺動(dòng)髖部即可。每20次為一組，每天大概可以做2~3組即可。四十五歲以后，每十年骨鈣脫鈣率為3%，骨質(zhì)疏松癥的發(fā)病率隨年齡增長而增加。