金華市典創(chuàng)金屬制品有限公司主要生產(chǎn)健身車飛輪，動感單車飛輪，健身器材飛輪等產(chǎn)品。

1、關于健身知識：正確的健身方法是預防受傷、保證訓練效果的關鍵。大家可以通過網(wǎng)絡多學習一下拉伸方法、各肌群訓練方法。這一年訓練取得的效果與學習健身知識密不可分。

2、關于健身計劃：想要有好效果就必須給自己制定好一套健身計劃。本人訓練習慣按照以下循環(huán)進行。

天：胸部、肱三頭肌、三角肌前束、腹部；第二天：腿、肱二頭肌、三角肌中束、腹部；第三天：背部、腰部、三角肌后束、腹部。其中腹部根據(jù)情況，隔天一練。

3、關于飲食：飲食一定嚴守紀律，請自覺回避垃圾食品！多吃粗糧，肉眼能看到的動物脂肪都不吃，脂肪也是分好壞的，請遠離壞脂肪，親近好脂肪。

想要增肌的朋友每天需要攝入足夠的蛋白質提供肌肉合成所需，通常攝入蛋白質為2g/每公斤體重；同時每天補充大量的碳水化合物以供訓練消耗和身體合成肌肉所消耗；再者多喝水，多喝水能夠提升新陳代謝促進肌肉增長。  

如果你是一位健身愛好者，每天在健身房和家往返的時候有沒有注意到小區(qū)里的戶外健身器材呢？如果你有仔細的觀察，你就會發(fā)現(xiàn)，無論是在小區(qū)，還是公園，又或者其他的公共場所里，絕大部分的這些戶外健身器材都是老人或者小孩在使用，基本沒有什么年輕人，那你有沒有想過這是為什么呢？ 　　

這是因為這些戶外健身器材的設計初衷就是為了滿足中老年的。雖然我們生活的城市很大，但實際上能分配給每一個人的空間是非常小的，加上城市綠化的要求，實際分配給每個人的公共空間其實比想象中的更少，這就需要能盡可能的利用好可分配的公共空間，來滿足不同人的生活需求。 　　

事實上在公共區(qū)域的戶外健身器材能受到的鍛煉效果是十分有限的，對于老年人來說是敲到好處，那么有沒有針對年輕人的級別的戶外健身器材呢？ 　　

當然是有的，級別的戶外健身器材多在體育院校、、健身俱樂部、體育公園、消防等有固定人群需求的場所。而如果想要隨時隨地的體驗到級別的健身器材，還是選擇附近的健身房吧。

劃船機：

劃船機是一個綜合性很強的鍛煉器材。一臺劃船機相當于一臺跑步機 橢圓機的功效。劃船機模擬賽艇的運動模式，每一次劃動，都需要身體腿部、腰部、臀部、手臂和背部共同作用，能夠很好的鍛煉全身80%以上的肌肉群組，可以幫助鍛煉肌肉線條塑形以及有效的作用。

劃船機按照阻力可以分為風阻、水阻和磁阻三種。握桿和雙槳兩款設計。動作的快慢和阻力的大小完全自主，不容易造成肌肉拉傷。