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按l摩減肥方法概述

所謂瘦身按l摩減肥是通過按l摩促動(dòng)脂肪，使它經(jīng)常處于柔軟而且容易l燃燒的狀態(tài)。例如，平常缺乏運(yùn)動(dòng)而積存在腰間的脂肪，反復(fù)進(jìn)行按l摩促動(dòng)，可以起到非常明顯的瘦身效果。

瘦身按l摩減肥可以分很多種類，而且隨著部位的不同，瘦身按l摩減肥的手法也有一定差異。普通的按l摩手法是使用整個(gè)手掌，來回揉搓按l摩，特別適用于肌肉硬的部位。抓捏式按l摩則是使用第l一、二兩節(jié)手指對(duì)減肥部位進(jìn)行抓捏、按l摩，就象拉著皮膚一樣，手指在體表移動(dòng)，適用于皮膚松弛或脂肪豐富的部位。

瘦身按l摩減肥也有以拇指為主力，用其他手指為輔助，左右、反方向來回扭轉(zhuǎn)，比較適合用于肌肉多而脂肪厚的部位。瘦身按l摩減肥后可以再輔助于撫摸、扭轉(zhuǎn)、摩擦、收縮、彎曲拍打等動(dòng)作來完善減肥效果。在瘦身按l摩減肥過程中，要講究按l摩的方法與方向。

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吃辣減肥

吃辣減肥這個(gè)說法不嚴(yán)謹(jǐn)，但是辣椒確實(shí)對(duì)減肥有那么一點(diǎn)幫助的，主要起作用的是辣椒中的辣椒素。人體內(nèi)存在棕色和白色兩種脂肪。白色脂肪堆積在皮下，負(fù)責(zé)儲(chǔ)存多余熱量，棕色脂肪就比較受歡迎了，主要負(fù)責(zé)將引發(fā)肥胖的白色脂肪分解轉(zhuǎn)化成二氧化碳、水和熱量，本身不儲(chǔ)存熱量。有研究表明，每天攝入一定的辣椒素體內(nèi)的棕色脂肪含量明顯升高。

辣椒素的獲取途徑主要有兩方面，一為天然辣椒，二為辣椒素保健l品,至于天然辣椒妹子們吃辣椒的同時(shí)附帶的其他油鹽太多了，有可能減肥不成反增肥。吃辣減肥確切的說法應(yīng)該是指吃辣椒素減肥，想通過吃辣椒減肥至少要達(dá)到每天攝入辣椒素9毫克左右或者10克左右的辣椒，而且是不帶多余的油和鹽。

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家庭主婦減肥小知識(shí)：

沒事多喝水

喝水這個(gè)問題其實(shí)很多的時(shí)候都是在提起的，因?yàn)楹人畬?duì)減肥真的是很重要的，喝水能夠提高身體的代謝循環(huán)，并且還能夠很好的幫助到身體的排l毒效果，輕松有效的幫助身體進(jìn)行排l毒減肥的作用。而且多喝水對(duì)皮膚也是很好的。

定期做身體

作為女人一定是要定期的檢查身體的，身體很多的毛病都是很久以后才現(xiàn)象的，沒事的時(shí)候就多進(jìn)行身體的檢查并且多做身體的保養(yǎng)和養(yǎng)生，都說女人是宮l寒和堆積毒l素的，這樣都會(huì)導(dǎo)致身體肥胖的原因呢，所以多做身體的保養(yǎng)是對(duì)自己的負(fù)責(zé)也是能夠很好的幫助到身體減肥。

按l摩減肥四法推薦:

1、多出去走走平時(shí)在家沒事的時(shí)候可以多出去走走，多出去走能很好的促進(jìn)身體的新陳代謝，還能讓自己在走走的時(shí)候燃燒身體的脂肪，這樣能很有效的幫助身體減肥。按時(shí)吃三餐每天一定要按時(shí)吃三餐食物，按

壓三穴減肥法。胃：位于胸窩與肚臍之間，揉壓此穴能增強(qiáng)胃的免l疫功能。氣海：從肚臍向下橫指的位置，按壓這個(gè)穴位對(duì)治l療精神障礙，有很好的幫助。穴位：從肚臍向下三橫穴的位置。按在這個(gè)穴位可以緩解冷腹中及其他寒體癥

按l摩足三里減肥法。足三里穴位位于膝關(guān)節(jié)外側(cè)下方一橫指處，常按l摩足三里可預(yù)防多種疾病，并可調(diào)節(jié)機(jī)體免l疫功能，增強(qiáng)抗病能力，調(diào)理脾胃，疏風(fēng)化濕，補(bǔ)中益l氣，通經(jīng)活l絡(luò)等。確保用指腹反復(fù)按壓這個(gè)穴位100次

三、圍繞肚臍旋轉(zhuǎn)按l摩減肥法。一只手四指并攏，用四指指腹稍微用力按壓，沿肚臍周圍揉10次左右。

四是腳底按l摩減肥法。使兩腳并攏并互相摩擦，使血液循環(huán)順暢，待腳步暖和后，便可在短時(shí)間內(nèi)增強(qiáng)體內(nèi)燃l脂的功效。平躺在床或地板上，抬起雙腳互相用力摩擦，如果兩手同時(shí)摩擦效.

睡覺前支撐板是否完好

一般說來，睡前做平板支撐很好，有益于健康。做平板支撐是一種運(yùn)動(dòng)，除了飯后做不了，其他時(shí)間都可以。只是，注意這次睡前的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不宜過大，而選擇睡前一、兩個(gè)小時(shí)做就沒問題，不會(huì)影響睡眠。另外，在睡前一到兩個(gè)小時(shí)，即晚上8點(diǎn)或者9點(diǎn)的時(shí)候，適當(dāng)做平板支撐或者是它起到減肥效果的時(shí)候。

如何科學(xué)減肥瘦身？

科學(xué)安排一日三餐

吃東西不僅是要填飽肚子，重要的是要保證人體能攝取足夠的營(yíng)養(yǎng)。許多人會(huì)直接早起不吃早餐去工作，等午餐一起吃，這樣其實(shí)是很不好的。由于我們睡了一個(gè)晚上，肚子里已是空空如也。您還在吃早餐，等著胃l病來找您嗎？還有一些人會(huì)為了減肥而不吃東西，這是非?？斓氖萆?，但一旦你恢復(fù)進(jìn)食，很快就會(huì)反彈。