養(yǎng)生形體的鍛煉，不僅可以促進氣血的流暢，使人體筋骨勁強，肌肉發(fā)達結(jié)實，臟腑功能健旺，增強體質(zhì)，還能以“動”濟“靜”，調(diào)節(jié)人的精神情志活動，促進人的身心健康。因而，運動養(yǎng)生是養(yǎng)生活動中的一個重要的內(nèi)容。

    對于形體的鍛煉，一般要求運動量要適度，做到“形勞而不倦”。并且要求循序漸進，持之以恒，方能收到動形以養(yǎng)生的功效。

中醫(yī)養(yǎng)生---十二時辰養(yǎng)生0

子時——睡覺保護陽氣（膽經(jīng)當(dāng)令）

丑時——肝經(jīng)造血時間（肝經(jīng)當(dāng)令）

寅時——號脈的zui好時機（肺經(jīng)當(dāng)令）

卯時——空腹喝水，排出毒0素（大腸經(jīng)當(dāng)令）

辰時——早餐營養(yǎng)要均衡（胃經(jīng)當(dāng)令）

巳時——工作學(xué)習(xí)的di一個黃金時間（脾經(jīng)當(dāng)令）

午時——睡好午覺養(yǎng)陽氣（心經(jīng)當(dāng)令）

未時——保護血管多喝水（腸經(jīng)當(dāng)令）

申時——工作學(xué)習(xí)的第二個黃金時間（膀胱經(jīng)當(dāng)令）

酉時——預(yù)防shen病的zui佳時期（shen經(jīng)當(dāng)令）

戌時——工作學(xué)習(xí)的第三個黃金時間（心包經(jīng)當(dāng)令

亥時——準(zhǔn)備休息（三焦經(jīng)當(dāng)令）

      在中醫(yī)養(yǎng)生實踐中，筆者讓一些亞健康者晚上21:00～22:00睡覺，早晨5:00～6:00起床，絕大多數(shù)人獲得了好的效果。有些人甚至擺脫了精l神l抑郁狀態(tài)，出現(xiàn)了歡快的心情。

　　人是萬物之靈，有系統(tǒng)的預(yù)警機制。飲食有節(jié)會使機制正常預(yù)警，它使人的飲食既滿足需要，又不造成廢物堆積。

　　在醫(yī)療資源有限的條件下，既要保護廣大人民群眾參與養(yǎng)生的積極性，又要考慮現(xiàn)有的從事養(yǎng)生保l健行業(yè)的龐大就業(yè)群體，這使得行業(yè)主管部門面臨著一場挑戰(zhàn)。人民群眾也正企盼著中醫(yī)保l健事業(yè)惠及百姓的大發(fā)展。另外，中醫(yī)講“暑必夾濕”，食用竹葉、荷葉、西瓜翠衣等可以解暑利濕。