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別吃太咸太辣

重囗味非常容易越吃越大，回過頭來，哪頓火鍋店并不是吃到撐才付錢？

一勺老干媽辣椒醬能吞服一小碗白鮮面條。

一枚松花蛋能就著喝下去三碗稀飯。

想減肥，從吃得口味淡些學(xué)起。

換新號廚具

想少吃點(diǎn)，方便快捷的一個方法便是換套餐內(nèi)容具。

小盤股碼菜、小碗放肉、小盤子裝飯、小杯盛酒，輕輕松松降低每天進(jìn)餐量。

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用餐時少食多餐

倒無需清點(diǎn)著一定要嚼夠幾回，但用心去感受食材，多讓他們在口腔內(nèi)部里滯留一陣，是非常好的。

維護(hù)胃里的另外，還能少吃些物品。

腸胃認(rèn)知飽餓必須時間，吃慢一點(diǎn)，給腸胃反映的時間，那樣不易吃多。

別用視頻下飯菜

英國電視劇美國電視劇青春偶像劇、綜藝節(jié)目動漫短視頻，可全是下飯菜。

專注力被手機(jī)上吸引住，這個時候即便 胃告知人的大腦「吃飽」，人的大腦也沒時間解決，不經(jīng)意間便會吃太多。

專心致志用餐，別走神。玩手機(jī)、看電視劇下飯菜也是一個大道理。

重要的就是堅持

假如真由于身型情緒，下決心想減肥，堅持不懈出來，八成都能取得成功。

突發(fā)奇想時斷時續(xù)地減，那取得成功的概率就小許多啦。

建立合理的獎懲制度

有獎有罰，更有動力。

比如：打開微信運(yùn)動步數(shù)，如果這周的排名都在前三，周末就獎勵自己一頓火鍋奶茶。

比如：立下減重目標(biāo)，和好友比賽，誰沒完成就給對方發(fā)紅包。

比如：制定腰圍的理想尺寸，達(dá)成那天，就去買下那條心儀已久的長裙。