漆工：膩?zhàn)佑盟當(dāng)嚢杈鶆蚬巍?、其他：潔具先買好， 拿著潔具的上下水圖給水電工，把位置搞對(duì)，不然到時(shí)候，管子不夠長(zhǎng)又要重新買接頭 。在我看來(lái)，Spinning還有一個(gè)很特別的地方，它很能激動(dòng)人心。另外避免打孔打壞水管，熱水器等不經(jīng)常拔插頭的插座用帶開(kāi)關(guān)的。洗衣機(jī)不要放浴室，潮，縮短壽命。業(yè) 主1、施工過(guò)程中的增減項(xiàng)目都一定要把價(jià)格問(wèn)清然后白紙黑字寫(xiě)出來(lái)。2、 檢查是否有必要的施工保護(hù) 措施，比如門(mén)要用珍珠棉包起來(lái)，鋪貼好的窗臺(tái)和地面也要適當(dāng)保護(hù)。

開(kāi)發(fā)商選擇的裝修公司工藝良莠不齊 ，很可能 裝修中埋下隱患，表面華麗卻質(zhì)量不過(guò)關(guān)。入住以后出現(xiàn)毛病更會(huì)令人 頭疼。從架柱離底部60厘米處開(kāi)始，每隔5厘米左右鉆一個(gè)圓孔，以便于調(diào)節(jié)高度。 所以開(kāi)發(fā)商在 選 擇裝 修隊(duì)1伍時(shí)就必須抓緊質(zhì)量管理。冬 季編輯控制室溫北方的冬天 ，每當(dāng)冷空氣來(lái)臨，溫度 都會(huì)急劇下降，這種氣溫的驟降對(duì)裝修可是致命的打擊。低氣溫，特別是伴隨著刮大風(fēng)，會(huì)對(duì) 建筑材料構(gòu)成幾 種影響：一是收縮，二是水分揮發(fā)。以墻漆和木器為例，氣溫急降會(huì)造成漆面和木 器接口急劇收縮 ，引致各種開(kāi)裂現(xiàn)象。

有的是因?yàn)橄霚p肥，而Spinning的效果是最1理想的；也有些老外，在自己國(guó)家的時(shí)候就經(jīng)常參加這個(gè)課程。在外國(guó)一節(jié)Spin-ning課是60分鐘，但由于國(guó)內(nèi)剛起步，所以在時(shí)間上還是安排為45分鐘。因?yàn)槭覂?nèi)空氣干燥，失水較快，否則容易造成空鼓、開(kāi)裂、墻面不平等現(xiàn)象。一節(jié)課上完，雖然我挺了過(guò)來(lái)，但是整件衣服都濕透了。原來(lái)流汗的感覺(jué)很舒服，也很快樂(lè)。在我看來(lái)，Spinning還有一個(gè)很特別的地方，它很能激動(dòng)人心。器械鍛煉是很枯燥的，雖然在跑步機(jī)上，雙眼可以注視著電視屏幕或聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)

Spinning有自己的音樂(lè)編排，跟隨動(dòng)感音樂(lè)的節(jié)拍，調(diào)節(jié)阻力的大小，在教練的帶領(lǐng)下，由簡(jiǎn)單到復(fù)雜，包括手臂、腹部和胸部在內(nèi)的所有的肌肉都在做功。據(jù)教練介紹，Spinning對(duì)心肺功能提高是很顯著的，它平均每小時(shí)燃燒體內(nèi)的脂肪也非常多，一節(jié)45分鐘的Spinning課會(huì)燃燒400到500卡路里熱量，相當(dāng)于長(zhǎng)跑一個(gè)半小時(shí)。對(duì)于臀部、大腿，也有很好的塑形作用。四頭肌伸展以左手扶墻或桌子掌握平衡，然后右手向后伸，抓住右腳踝慢慢向臀部拉，直到您感覺(jué)到大腿前面的肌肉很緊張。