跑步機(jī)的正確姿勢(shì)你知道嗎？MAX來(lái)科普了跑步機(jī)的搞（危）笑（險(xiǎn)）示范跑不好就跑出危險(xiǎn)請(qǐng)不要在跑步機(jī)上冒（gao）險(xiǎn)（笑）跑步機(jī)的正確打開(kāi)方式你真的知道嗎？一上跑步機(jī)就開(kāi)始猛跑？千萬(wàn)別！應(yīng)該先做些熱身運(yùn)動(dòng)，例如拉伸肌肉，通常以10～15分鐘為宜。下跑步機(jī)時(shí)也應(yīng)該逐步減慢速度，以免出現(xiàn)眩暈感。跑步時(shí)間不宜太長(zhǎng)慢跑半小時(shí)以上才會(huì)消耗脂肪，而超過(guò)1小時(shí)又會(huì)消耗蛋白質(zhì)。扶著跑步機(jī)把手跑你以為跑步只是雙腿的運(yùn)動(dòng)？其實(shí)雙臂的搖擺在跑步中也起著很大的作用，跑步扶著把手，你是不是想腰勞損？跑步越快越好？ 次數(shù)用完API KEY 超過(guò)次數(shù)限制

挑選商用跑步機(jī)和挑選家用跑步機(jī)關(guān)注的點(diǎn)不一樣，挑選商用跑步機(jī)關(guān)注的三大必看點(diǎn)。一是耐用度，馬達(dá)好不好，材質(zhì)的使用以及跑步機(jī)的結(jié)構(gòu)是否更牢固。健身房的跑步機(jī)每天都要運(yùn)行十幾個(gè)小時(shí)，沒(méi)有過(guò)硬的品質(zhì)和耐用性，在這樣大強(qiáng)度的使用下，會(huì)經(jīng)常出現(xiàn)故障，甚至用不了多久就要更換。二是跑步機(jī)的外觀和設(shè)計(jì)，一臺(tái)好的跑步機(jī)要能體現(xiàn)出健身房的品質(zhì)和格調(diào)。不僅要讓會(huì)員在一眼感覺(jué)到物有所值，還要讓會(huì)員能享受到好的跑步體驗(yàn)。三是品牌，商用的跑步機(jī)對(duì)技術(shù)和工藝的要求更高，品質(zhì)要好，要穩(wěn)定，這都要時(shí)間和經(jīng)驗(yàn)的積累。好的品牌往往還代表著好的服務(wù)和售后。 次數(shù)用完API KEY 超過(guò)次數(shù)限制

家用跑步機(jī)的全折疊設(shè)計(jì)成為主流

對(duì)于很多像題主一樣的運(yùn)動(dòng)人士，大家一直覺(jué)就是要買大的。其實(shí)這么想是不準(zhǔn)確的，占地面積過(guò)大后會(huì)讓人頭疼不已。仔細(xì)研究對(duì)比后，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)近幾年已經(jīng)有了部分可折疊的家用跑步機(jī)，折疊后放在床底或者墻角都沒(méi)有問(wèn)題，而且移動(dòng)起來(lái)也非常方便，在一定程度上解決了收納問(wèn)題。就我個(gè)人而言，考慮多的還是收納問(wèn)題，比較偏愛(ài)這類全折疊設(shè)計(jì)的跑步機(jī)。假如你是在北上廣這種高房?jī)r(jià)的城市生活，如果能折疊起來(lái)，不占位置空間，這不相當(dāng)于節(jié)省了好幾萬(wàn)塊錢嗎？ 次數(shù)用完API KEY 超過(guò)次數(shù)限制

3. 防止暈眩。機(jī)跑結(jié)束后，不要急著按停止鍵，先把速度降到走路的3-5的速度，走幾百米，然后按停止鍵，扶著扶手把腳擱在兩邊，閉眼停10秒鐘再下機(jī)，這招是用于防止暈眩的，因?yàn)閰⒄瘴锏淖兓?，?huì)導(dǎo)致小腦的平衡機(jī)制失衡，導(dǎo)致暈眩，嚴(yán)重時(shí)甚至?xí)Ｇ杏浨杏?！這和低血糖的暈眩不同，如果低血糖，是可能發(fā)生在跑步過(guò)程中間，而這種暈眩，只會(huì)發(fā)生在機(jī)跑突然停止時(shí)。