日常能夠幫助保養(yǎng)腰部的方法--經(jīng)常推敲“帶脈”

想要讓堵塞的“帶脈”恢復(fù)通暢，跟肚子上的贅肉說拜拜，一個(gè)行之有效的方法就是經(jīng)常推敲帶脈所在的位置。傳統(tǒng)中醫(yī)理論認(rèn)為，經(jīng)常推敲保養(yǎng)帶脈，好處多多。一是有利于脂肪的代謝，減少贅肉的產(chǎn)生，尤其是對于腹部及腰部兩側(cè)贅肉的減肥更是有奇i效。二是可以增加腸道蠕動，對于便i秘的人有很好的通i便效果。三是可以讓經(jīng)絡(luò)氣血運(yùn)行加快，有調(diào)i經(jīng)止帶及疏肝行滯的作用，可消除諸經(jīng)在此處的血淤積熱，對于腰部冰涼而常常感覺酸疼、痛i經(jīng)以及預(yù)防和治i療婦科i疾病都有幫助。除此之外，由于“帶脈”上的三個(gè)穴位“帶脈”(與經(jīng)同名也叫“帶脈”)、五樞、維道，又全都壓在膽經(jīng)上，所以敲擊“帶脈”又有同于敲打膽經(jīng)，能夠起到排除體內(nèi)毒i素的作用，經(jīng)常敲打還可以祛除臉上的痘痘和痘印。

我們腰部肌群的主力，叫做豎脊肌。

它是全身肌肉中調(diào)的一坨，卻也是為重要的一個(gè)肌群

豎脊肌的形狀是長條的，位于我們脊柱的兩側(cè)

我們從它的結(jié)構(gòu)可以看得出，經(jīng)歷了百萬年的進(jìn)化，豎脊肌無論是形態(tài)，還是位置的安排，都是為了保護(hù)脊柱而生。

在上背部的位置，還會有什么斜方肌啊，背闊肌等等，一同維護(hù)了骨骼的穩(wěn)定

但是在下背部，維護(hù)腰椎穩(wěn)定，提供腰部力量的重任，幾乎大半都是豎脊肌的作用。

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為什么的出現(xiàn)頻率高于背肌勞損？

為什么腰間盤突出是多發(fā)，但是沒有胸椎突出？

為什么人總會閃了腰，而不會閃了背？

結(jié)果只有一個(gè)：

豎脊肌的任務(wù)太重啦！一旦他鬧了，腰部必然出問題啊啊?。?br />

想有一個(gè)萬年牢的好腰，就必須得從強(qiáng)化豎脊肌做起。

然而很多健身初學(xué)者并不會重視這部分肌肉

因?yàn)樨Q脊肌不論怎么練

都不會像胸大肌那樣形狀堅(jiān)若磐石；或者像背闊肌那樣外張飛揚(yáng)跋扈

豎脊肌的形狀無論你怎么練，也不會凸出體表太多。

豎脊肌的發(fā)力方向

是帶動脊椎，尤其是下背部的腰椎部分，向身體后側(cè)反向繃緊

你想象一下自己從地上抬起一個(gè)重物，比方說一個(gè)電視機(jī)吧！

身體肯定有一個(gè)中心后移，背部繃緊的過程

這時(shí)候就是豎脊肌在起作用啦！