動感單車的好處

常騎動感單車可以減肥。單車是減肥的工具，根據(jù)統(tǒng)計，75公斤重的人，每小時以9英里半的速度，騎73英里時，可減少半公斤體重，但必須每天持之以恒。

足不出戶，享受健身樂趣。騎動感單車就是一種模擬上山，下坡等自然的騎車運動，其好處就是可以足不出戶，動感單車在家就可以模擬以不同的速度以及阻力的有氧訓練，可謂是宅男宅女們的神器。

動感單車的好處

燃燒更多的卡路里

這一點是毋庸置疑的，在騎車類型或者是跑步類型的有氧運動中，動感單車消耗的卡路里一定是數(shù)一數(shù)二的。動感單車的運動模式可以說是有氧和無氧結(jié)合，這種方式就能保證它的效果。

增強核心鍛煉腹肌

這一點一定是大家非常喜歡的了，動感單車需要很多肌肉來進行參與運動，除了下半身的肌肉還有腹肌，很有可能在之后發(fā)現(xiàn)，腹肌出來了。驚不驚喜。

動感單車被稱為減少脂肪利器，但有種說法它是用生命在減少脂肪。這是為什么呢？因為動感單車的運動軌跡是死的，就好比你全身的重量都壓在腿部上，如果你的股二頭肌力量不夠，不參與屈膝，那么腿部承受的力量是非常巨大的。

動感單車運動中有很多動作需要脊柱離開中立位，進行各種彎曲、扭轉(zhuǎn)的動作，脊柱容易不穩(wěn)定，對腰椎有很大損傷，如果長期運動下去，甚至會發(fā)生錯位的風險。所以訓練前一定要熱身，否則對關(guān)節(jié)損傷也是巨大的。訓練時不要把力量都集中在膝蓋。

瘦大腿。騎動感單車的主要目的是鍛煉下半身，所以在運動過程中一定要讓腰臀部的肌肉和大腿同時發(fā)力，騎動感單車的作用對女生來說尤其明顯，注意掌握正確的姿勢臀部發(fā)力，那么就能。

增強腰腹力量。在騎動感單車過程中，需要腿部和腰腹一起發(fā)力。這樣做可以強健腰腹力量，騎動感單車對那些經(jīng)常腰背不適的人很適用。安徽捷邁歡迎您的咨詢。