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單臂打水劃臂動作是初學(xué)者應(yīng)該重點練習(xí)的動作。如此圖，左臂劃水，那么可以右臂扶板。一般腿打水10產(chǎn)次左右，手臂劃水一次。掌握到一定程度的時候可以加上呼吸練習(xí)。具體組數(shù)以及練習(xí)方法。

我們的優(yōu)勢：健康環(huán)保材質(zhì)給你時尚讓你舒適。減少游泳時的阻力，保護頭發(fā)不受損，讓您游泳時更開心，更自在。

跟游：

跟你的隊友一起到游泳池練習(xí)吧!距離可以設(shè)定400米左右，試試不同的跟游位置，出發(fā)后盡量跟上領(lǐng)導(dǎo)，不管是跟在腳后面吃水，還是跟在左/右后方，平時多加練習(xí)，在比賽時才不會顯得緊張!

      一般問到這個問題的朋友，大多數(shù)應(yīng)該是長頭發(fā)的女生吧，我不是女生，但我見過我姐弄過。具體是這樣，我對頭發(fā)怎么弄的術(shù)語不會，所以用我的話來說了，希望你看得懂。

　　游泳前先準備幾個夾頭發(fā)的夾子，要扁的，越扁越好，長點的也好。你是女生，應(yīng)該有吧。