永康市古山鑫盾汽摩配件廠主要生產(chǎn)健腹器、引體向上桿、沙包吊架等。 公司自創(chuàng)辦以來始終秉承“享受健康，快樂健身”的理念，為客戶提供的產(chǎn)品和完善的服務(wù)。

前臂的肌肉比較復(fù)雜，位于橈骨，尺骨周圍，包括前后兩個肌群，每個肌群又分為深淺兩層肌肉。

前臂前部肌群包括：淺層的肱橈肌，旋前圓肌，橈側(cè)腕屈肌，掌長肌，指淺屈肌，和尺側(cè)腕屈肌。

永康市古山鑫盾汽摩配件廠主要生產(chǎn)健腹器、引體向上桿、沙包吊架等。 公司自創(chuàng)辦以來始終秉承“享受健康，快樂健身”的理念，為客戶提供高產(chǎn)品和完善的服務(wù)。

跳躍輔助：找一個較低的桿，或站在一個凳子上，腳平放在地面，膝蓋和手臂稍彎曲，然后通過跳躍來輔助自己完成一個引體向上。首先，你要確定一個極限數(shù)量，對于新手來說可能是10個，你先做第壹個引體向上，然后休息30秒，再做第二個，休息30秒，再做第三個……盡蕞大努力做完。剛開始練習(xí)時，你可能需要使勁跳躍來幫助自己完成引體向上，漸漸地你會發(fā)現(xiàn)輕微一跳，你就可以完成引體向上，你無需跳躍就可以完成引體向上了。

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所以對于很多人來說，引體向上成為了一種“可想而不可做”的運動，但是，其實只要經(jīng)過一定時間的訓(xùn)練，每個人都可以漂漂亮亮的做標(biāo)準(zhǔn)引體向上（特別是女生?。?，甚至各種各樣的引體向上。千萬不要把雙手的手指交叉放于頭后面，以免用力時拉傷頸部的肌肉，而且這亦會降低了腹部肌肉的工作量。這里說一下，標(biāo)準(zhǔn)的引體向上是手心朝前握，身體直下直上、不借助腹部發(fā)力搖晃，下降時放至手臂伸直、拉起時下巴過桿的引體向上

健身房里的高位下拉器是一個搶手的器械。不少人會排隊等著用它，每次排上隊了就像一個寂寞的一樣猛練。確實，當(dāng)談及背部肌肉的訓(xùn)練和塑造一個倒三角身材，引體向上功不可沒。

引體向上是一種閉鏈運動（閉鏈訓(xùn)練會移動你的身體，而開鏈訓(xùn)練則是移動某個物件），相比于開鏈運動會更加安全和有效。