運用室外健身器材訓(xùn)練的這些誤區(qū)你知道嗎？

都說廈門人幸福

出門就是公園

小區(qū)也像個大公園

而且有各種野外健身器材

隨時想練就練

身體倍兒棒，心境倍兒好！

不過，留意啦！

這個“隨時想練”不一定正確哦

今日品牌君就是來科普這方面常識的~

首要嘛，這兒所說的隨時，不適合清晨。早年我們習(xí)氣一大早訓(xùn)練，或跑步或玩玩野外健身器材，其實，太陽出來前，空氣中的二氧化碳含量較高，空氣質(zhì)量較差，此刻訓(xùn)練拔苗助長呢。

告訴你吧，運用野外健身器材訓(xùn)練應(yīng)安排在太陽出來后一小時，如果當(dāng)天有霧也請在家歇息，因霧中含許多有害物質(zhì)。

如果自身已有疾病，則應(yīng)盡量在下午或晚上訓(xùn)練，不然早晨冠狀動脈張力高，交感神經(jīng)興奮性也較高，易導(dǎo)致發(fā)病。

對了，還要再叮嚀一下

可別空腹運用野外健身器材要不然簡單形成低血糖

剛說完了別空腹運用野外健身器材訓(xùn)練，那么，飯后相同不適宜。特別是吃飽飯時，人們的心臟負荷添加，對系統(tǒng)有顯著的負i面效果，想訓(xùn)練吧，得在飽餐后兩個小時。

器件的地上裝置及其埋入地下的結(jié)構(gòu)，應(yīng)契合下列要求（具有較大的地上框架式底座的器件在外）：

1、埋入地下的器件立柱，應(yīng)可靠地固接橫向支承或支承盤；裝置器件的土質(zhì)，在距地表800 mm深度以內(nèi)應(yīng)為緊固系數(shù)不小于0.7的Ⅱ類普硬土及其以上的非疏松性的地質(zhì)結(jié)構(gòu)；不然，應(yīng)將該土質(zhì)等效處理后，方可裝置器件；需要用鐵鍬用力開挖并少量用鎬開挖的土質(zhì)，可視為緊固系數(shù)不小于0.7的Ⅱ類普硬土同，裝置器件各支承立柱混凝土地基坑的水平尺度，應(yīng)不小于400 mm*400 mm，且不該將混凝土地基處置為上大下小的形狀；澆注器件地基所運用的混凝土強度應(yīng)不低于C20，且在地基沒有徹底凝固前，應(yīng)有專人監(jiān)護；器件裝置后，各支承立柱和主體應(yīng)確保與裝置地上筆直，筆直度公役應(yīng)不大于1/100；三、單杠、雙杠、天梯、秋千等上下運動彈跳或可能從空中運動下跌的器件，其運動地上應(yīng)為松軟或賦有彈性緩沖的地上，例如：沙土層、橡膠地板等。距器件地基外部邊際0.5 m規(guī)模的地上應(yīng)進行硬化處理，例如：混凝土硬化、夯實土質(zhì)后的磚石鋪砌等；器件地基及其周圍的硬化外表不該高于裝置器件周圍的地上。

器件的地上裝置及其埋入地下的結(jié)構(gòu)，應(yīng)符合下列要求（具有較大的地上框架式底座的器件在外）：

埋入地下的器件立柱，應(yīng)可靠地固接橫向支承或支承盤；

裝置器件的土質(zhì)，在距地表800 mm深度以內(nèi)應(yīng)為緊固系數(shù)不小于0.7的Ⅱ類普硬土及其以上的非疏松性和非沙壤土類的地質(zhì)結(jié)構(gòu)；不然，應(yīng)將該土質(zhì)等效處理后，方可裝置器件；

注：緊固系數(shù)不小于0.7的Ⅱ類普硬土可以用鐵鍬用力開挖并少量用鎬開挖的困難程度來斷定。需要用鐵鍬用力開挖并少量用鎬開挖的土質(zhì)，可視為緊固系數(shù)不小于0.7的Ⅱ類普硬土