如何使用跑步機(jī)健身更科學(xué)？

訓(xùn)練前吃點東西，空腹鍛煉容易造成運(yùn)動性貧xue，運(yùn)動前喝杯果汁，或者吃個香蕉，就能讓你體力充沛地鍛煉，但不要吃垃圾食品，比如油炸面包圈。

建議在跑步機(jī)下面，鋪上專用的運(yùn)動地墊；一方面可以消除跑步時的噪音、保護(hù)地板，另一方面可以有效防止灰塵及異物進(jìn)入電機(jī)箱或跑帶和跑板之間。

以上內(nèi)容由北京奧力來健身有限公司為您提供，歡迎各位朋友撥打熱線電話進(jìn)行咨詢！

跑步機(jī)的選擇性

天氣原因:

天氣原因是決定是否能進(jìn)行室外跑步的一個因素，像霧天、雨天、下雪天都不適合進(jìn)行室外跑步，而有了跑步機(jī)就沒這個限制了。較好的方式是，在天氣好的時候在室外跑，天氣不好的時候就用跑步機(jī)在室內(nèi)跑。

跑步心情：許多人在室外跑步時喜歡帶個耳塞聽MP3，邊跑邊聽音樂，雖然這樣可以保持愉悅的心情，但當(dāng)人跑出汗以后還戴著耳機(jī)跑，我想是不太舒服的。在跑步機(jī)上進(jìn)行高強(qiáng)度速度訓(xùn)練需要有很好地適應(yīng)能力，尤其是在跑步機(jī)速度變化的時候，需要身體有意識的適應(yīng)跑步機(jī)產(chǎn)生的新的配速，這樣可以更好地幫助訓(xùn)練。而跑步機(jī)就不同，現(xiàn)今大多跑步機(jī)都自帶了播放MP3的功能，而且有音響，讓鍛煉者不用戴著耳機(jī)也能邊聽音樂邊跑步。當(dāng)然，這只是跑步機(jī)跑步與室外跑步相比很小的一個優(yōu)點。

期望大家在選擇健身器材公司時多一份細(xì)心，少一份浮躁，不要錯過細(xì)節(jié)疑問。想要了解更多健身器材的資訊，歡迎撥打圖片上的熱線電話?。?！

跑步機(jī)的整體構(gòu)造

隨著科技的發(fā)展，跑步機(jī)的功能可謂是越來越多，但你不必全部了解，但是 一些基礎(chǔ)的必須要掌握。

跑帶：跑步時腳踩的位置。 防滑護(hù)邊條：跑帶兩側(cè)的固定邊條，必要時雙腳站上可避免危險。 

扶手：兩側(cè)扶手上一般裝有速度、坡度快捷鍵，方便跑步過程中進(jìn)行調(diào)節(jié)：以及測定心率的金屬片，便于監(jiān)控心率，一些新型的跑步機(jī)心率測試器是單獨夾在耳朵上的。 

控制面板：跑步訓(xùn)練的數(shù)據(jù)選擇、調(diào)控，數(shù)據(jù)顯示都在上面。 

置物區(qū)：控制面板兩側(cè)的平面或槽盒，別不敢用，這就是給你放東西用的。 

安全鎖：控制面板下方的磁片或插片，帶著連接繩，另一端是一個小夾子，一般是紅色或黃色的，夾在衣服上，一旦出現(xiàn)意外跌倒，安全鎖即被拉開，跑步機(jī)馬達(dá)將停止運(yùn)行。 

顯示屏：顯示模式、速度、心理測試值等數(shù)據(jù)。 開始/停止鍵：顧名思義。 

速度/坡度調(diào)節(jié)鍵：“＋”“-”或上下符號按鈕，用于自行調(diào)控速度和坡度。模式選擇鍵：一些比較好的跑步機(jī)會有這樣的功能，就像美圖秀秀的功能一樣，通過專家設(shè)定好的數(shù)據(jù)，直接選擇“減肥”、“恢復(fù)跑”等功能。

本信息由北京奧力來健身有限公司為您提供，如果您想了解更多產(chǎn)品信息，您可撥打圖片上的電話咨詢，北京賽思蒙儀器有限公司竭誠為您服務(wù)！

跑步機(jī)介紹

跑步屬于有氧運(yùn)動，就是跑步過程肌肉不停伸縮，促使脂肪和糖分轉(zhuǎn)化消耗，達(dá)到鍛煉心肺、肌肉和減肥的目的。

跑步機(jī)和戶外跑步中運(yùn)動的肌肉大致相近，兩種跑法以相同速度、相同時間跑下來，戶外跑和機(jī)跑的消耗量、鍛煉效果是很接近的，鍛煉的效果理論上也差別不大，不存在那種跑法效果更差的說法。

需要注意的是因為你在跑步機(jī)上跑步的時候，跑帶會“協(xié)助”你跑步，跑帶向后帶動你的腿，導(dǎo)致你不得不向前傾，從而完成訓(xùn)練。但也不是沒有特殊情況，如果你將跑步機(jī)的坡度調(diào)高1%，那么效果就和在戶外的平均效果差不多了。

北京奧力來健身有限公司專業(yè)健身器材公司，如需了解更多詳情,歡迎與我們交流!