懷孕的個月是孕前期，這三個月你可以制定計劃，關于孕期飲食計劃，為生個健康寶寶做準備。自己一定要多吃飯菜，多補充營養(yǎng)，盡量按照自己的口味來做飯菜，也可以按照一些孕期食譜變著花樣做，每天不重樣，做美食不僅是視覺味覺的享受，更是一種生活態(tài)度。

學習孕期瑜伽，保持身材，預防后續(xù)頭疼的紋。孕婦瑜伽是指女性在孕期所做的一系列瑜伽運動,與普通的瑜伽不同。它著重訓練的重點是腹式呼吸，姿勢的糾正，肌肉力量，不僅能夠緩解身體的酸痛癥狀，還可以改善水腫，非常好的運動方式。

因為孕婦身體情況不一樣,體內(nèi)懷有寶寶,不適宜做高難度的動作,所以,孕婦瑜伽動作都比較簡單,而且有所顧及。準媽媽們可以自己在家中看視頻教程學習，也可以參加孕婦瑜伽班學習。

1 分鐘就可以完成的小習慣，讓人生更加精彩

1、能減肥的吃飯順序

這是一個不費時間就可以控制血糖，又不容易長胖的方法。

正確的吃飯順序應該是先吃蔬菜（食物纖維），然后吃魚或者肉（蛋白質），后吃米飯或者面包（碳水化合物）。

2、細嚼慢咽1分鐘

每吃一口飯都要數(shù)20個數(shù)。也就是咀嚼20秒。

好像在一本書中讀過蘇聯(lián)有些人被流放到西伯利亞某處，非常無聊。有人為了不發(fā)瘋，就強迫自己每吃一口要咀嚼多少下才行。有人也有類似的行為。

3、不知道吃什么好的時候，就吃魚。 對身體有很多好處

4、在離床很近的桌子上，準備一杯水，早上一起床馬上喝下去

5、要是天氣好有太陽，曬 1 分鐘

6，再加上瑜伽運動  美麗人生。

瑜伽墊，就是說練習瑜伽時鋪在下邊墊子，現(xiàn)階段瑜伽墊分傳統(tǒng)瑜伽墊和正位瑜伽墊： 傳統(tǒng)瑜伽墊不是帶線框的瑜伽墊； 正位瑜伽墊是帶線框的瑜伽墊，不但擁有 傳統(tǒng)瑜伽墊一般作用，還能正確引導訓練更科學研究、的瑜伽體式。 瑜伽墊的材料一般分成硫化橡膠發(fā)泡、TPE發(fā)泡、PVC發(fā)泡、EVA、天然乳膠墊、CBR墊子等。 瑜伽墊表層顆粒物勻稱，汽泡圓潤，觸感綿軟，且無毒性、無氣味、地面防滑、回彈力能力強，具備較強的抗撕拉式面膜能力，是練習瑜伽者的理想化挑選。除此之外，瑜伽墊還能合理隔絕路面涼氣，耐磨性強，具備突顯的回彈力、整平性、地面防滑性、及其身體肌膚親和性。并且可以在上邊開展其他的一些運動健身，合適少年兒童玩樂埋下伏筆，戶外露營墊子應用。