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基本要求每周運(yùn)動(dòng)3次，每次至少30分鐘，心跳達(dá)每分鐘130次。人體腹腔內(nèi)的臟器都有各自的位置，一般的運(yùn)動(dòng)很少會(huì)引起錯(cuò)位，但是有一些身體素質(zhì)本來就不好的人，腹腔臟器的位置非常容易改變，比如，和異位等。胰臟的位置位于腹腔的深處，是不容易改變的，但是有可能因?yàn)榇蠓秶霓D(zhuǎn)身運(yùn)動(dòng)引起損傷。大范圍的扭轉(zhuǎn)身體，彎腰轉(zhuǎn)身搬動(dòng)重物，都可能引起胰臟的損傷

呼啦圈的物理學(xué)并不是平淡無奇的。幾十年來，有不少研究發(fā)表。的兩篇，發(fā)表在讀者眾多的“American Journal of Physics”(《美國物理雜志》)上[2，3]。這兩篇都把呼啦圈簡化為在水平面內(nèi)作近乎圓周運(yùn)動(dòng)的單個(gè)質(zhì)點(diǎn)的受迫振動(dòng)問題來處理，把人體的驅(qū)動(dòng)簡化為在的一條直線上的簡諧運(yùn)動(dòng)或水平面內(nèi)的橢圓運(yùn)動(dòng)(見圖3)。研究重點(diǎn)是運(yùn)用非齊次線性方程的解的穩(wěn)定性的數(shù)學(xué)方法，找出呼啦圈穩(wěn)定周期運(yùn)行的條件。文獻(xiàn)[2]假設(shè)支點(diǎn)A 以圓頻率ω在一段直線上作簡諧運(yùn)動(dòng)

在轉(zhuǎn)呼啦圈的時(shí)候腰和肚子都進(jìn)行了很好的運(yùn)動(dòng)，因此同時(shí)具有和子的雙重功效。轉(zhuǎn)呼啦圈減肥是一個(gè)簡單方便的室內(nèi)減肥運(yùn)動(dòng)，隨時(shí)隨地都能玩。轉(zhuǎn)呼啦圈可以幫助腸道的蠕動(dòng)，幫助消化和，更好的輔助瘦身并且積極幫助清除體內(nèi)的垃圾，達(dá)到健身的效果。呼啦圈屬于消耗熱量較少的有氧運(yùn)動(dòng)，因此可以持續(xù)，為了達(dá)到瘦身的效果，每天都要進(jìn)行一次，每次需要轉(zhuǎn)30分鐘~40分鐘。這樣才能讓腰腹部的脂肪在運(yùn)動(dòng)和的雙重作用下一點(diǎn)點(diǎn)燃燒起來，達(dá)到和子的效果。