養(yǎng)老院老年人應(yīng)具有適應(yīng)嚴(yán)寒的才干，每天要堅持用冷水洗臉、搓臉并搓洗四肢;平日要留心保暖，但不要太捂;室內(nèi)要開窗通風(fēng)，溫度要安穩(wěn)、恰當(dāng)，老年人血液循環(huán)較差，若室溫過低，老人四肢易dong傷，而室溫過高，室表里溫差過大，又會發(fā)生shang風(fēng);常常到野外走動，晨練應(yīng)避“寒邪”，zui好不要早上訓(xùn)練，建議每天在9~10點(diǎn)，太陽稍高，氣溫較暖的時分出來運(yùn)動。如此一來，抗寒才干不光加強(qiáng)，而且還有助于防備各種慢xing病，如各種xiao喘、關(guān)jie炎等。

  晚年應(yīng)重視身心兩方面自我保健并做到以下：

留心衣物增減

入秋今后，氣溫逐漸下降，很簡單患上盛行性shang風(fēng)，中老年人更要留心防寒保暖，防止外邪侵略，陽氣外泄。許多人現(xiàn)在習(xí)氣熬夜而且睡覺的時分喜愛蒙著頭，這些都不是好的日子習(xí)氣，特別是中老年人更要養(yǎng)成常常開窗透氣，露頭睡覺的好習(xí)氣;夜里睡著今后，肚子上必定要蓋被子，防止受涼。但是有時分“凍”一下還可以幫忙身體前進(jìn)抗寒才干，適量的少穿一點(diǎn)，以不受涼不標(biāo)準(zhǔn)。進(jìn)入深秋的時分為了防止寒氣侵略以及呼吸道疾病的發(fā)生，體弱的中老年人更應(yīng)該留心。

  福州百齡養(yǎng)老院告訴您怎樣搭吃更健康？

調(diào)配法寶：紅薯

薯類含有豐厚的膳食纖維，維生素C的含量也高，紅薯還含有十分多的胡蘿卜素，而紫薯含有很多花青素。薯類能夠影響消化液排泄及腸胃活動，然后起到通bian效果。

辦法：

紅薯洗凈切小丁，和洗凈的米飯一起放入電飯鍋中即可。

調(diào)配法寶：豌豆

豌豆是一種養(yǎng)分性食物，特別是含銅、等微量元素較多，銅有利于造血以及骨骼和腦的發(fā)育；豌豆中所含的dan堿、蛋氨酸有助于避免動脈ying化，新鮮豌豆所含的維生素C，在所有鮮豆中名列榜首。高xue壓、冠xin病者，老年人、兒童，食豌豆都有優(yōu)點(diǎn)。

豌豆不像黃豆那么的硬，不宜煮爛，所以只需在做米飯的一起，參加少量豌豆粒即可。

 針對不同類型的老年人，運(yùn)用不同的辦法

慈祥清閑型

特色和體現(xiàn)：安于現(xiàn)狀、簡單滿意是此類老人的特色。他們喜愛從周圍人那里得到安慰，做作業(yè)的原則是不求有功，但求無過。他們對周圍的作業(yè)不是十分關(guān)懷，僅僅享用個人的空間。

共處之道：要給他們滿意的空間，又不能過分疏離，要在適宜的間隔上盡量供給溫暖的安慰，子女和周圍人群只需給他們供給一個舒適安靜的養(yǎng)老院休閑場所和日子環(huán)境就能滿意他們的要求。