金華市典創(chuàng)金屬制品有限公司主要生產(chǎn)健身車飛輪，動(dòng)感單車飛輪，健身器材飛輪等產(chǎn)品。

而隨后，就需要自己根據(jù)自己的身體情況進(jìn)行調(diào)整了，如果有一定身體底子的人，第二周的訓(xùn)練可以延長(zhǎng)至30分鐘，而體重過高或者體弱的人則進(jìn)行20分鐘鍛煉即可。要知道，健身不是所難，而是在你身體目前的極限里超出一點(diǎn)點(diǎn)，只要能在訓(xùn)練的末尾可以在渾身疲累的情況下能咬牙多做一次、一個(gè)就好。畢竟，對(duì)于絕大多數(shù)人而言，運(yùn)動(dòng)只是為了強(qiáng)身健體，而不需要像職業(yè)運(yùn)動(dòng)員一樣不斷的突破、壓榨身體的極限。

另外，一般來說HIIT不會(huì)超過40分鐘，因?yàn)殚g歇性高強(qiáng)度的訓(xùn)練會(huì)非?？斓南耐耆说捏w力和精力，能堅(jiān)持超過40分鐘的，要么是因?yàn)橛?xùn)練的強(qiáng)度不夠（偷懶了），要么就是已經(jīng)進(jìn)入了無氧的階段了（做過了）。能堅(jiān)持到這一步的小伙伴，的目標(biāo)應(yīng)該可以告一段落了，接下來就該考慮增肌了。

選動(dòng)感單車主要看兩個(gè)關(guān)鍵，一個(gè)是飛輪，一個(gè)是阻力。

飛輪的重量和阻力關(guān)系到動(dòng)感單車的性能，影響運(yùn)動(dòng)效果。一般來說，動(dòng)感單車飛輪越重，慣性也就越大，運(yùn)動(dòng)效果就會(huì)越好。阻力則可以加大運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。

阻力的話，現(xiàn)在主要有兩種，一種是磁控阻力，一種是摩擦式阻力，也就是剎車片。

磁控阻力的原理就是利用磁鐵距離的變化來達(dá)到調(diào)阻的目的，磁鐵和飛輪的間隙越小阻力就越大，反之則越小。剎車片就比較簡(jiǎn)單了，一般通過手動(dòng)按壓或者其他方式增加摩擦阻力。

金華市典創(chuàng)金屬制品有限公司主要生產(chǎn)健身車飛輪，動(dòng)感單車飛輪，健身器材飛輪等產(chǎn)品。

動(dòng)感單車注意事項(xiàng)③——保持腰背挺直、穩(wěn)定

想要?jiǎng)痈袉诬嚨腻憻捫Ч茫葎?dòng)感單車的姿勢(shì)一定要標(biāo)準(zhǔn)。而這些姿勢(shì)中，的就是腰背要時(shí)刻保持挺直、穩(wěn)定。

很多人在騎動(dòng)感單車的時(shí)候，身體會(huì)不聽使喚地左右搖擺，這其實(shí)是腿部在向腰部借力，這會(huì)降低腿部肌肉的鍛煉效果，而腰椎不斷的左右搖擺的話，也會(huì)承受很多不必要的負(fù)擔(dān)。

除了要保持腰背穩(wěn)定，還要保持挺直，這點(diǎn)聽起來簡(jiǎn)單，但其實(shí)很多人在騎車的時(shí)候都會(huì)不自覺的放松。而保持腰部挺直不但能加強(qiáng)腰部肌肉群的鍛煉效果，也能讓腰椎避免掉很多的負(fù)擔(dān)。